tümü

beyler kilo alamiyorum lan gittikce veriyorum

  1. 1.
    0
    öğünlerini düzenlemeyi dene. kahvaltı öğle yemeği ve akşam yemeği saatlerin sabit olsun. ideal olan 7 de kahvaltı 12:30 da öğle yemeği 18:30 da akşam yemeğidir. kahvaltıda tatlı ağırlıklı yemeye çalış ve ekmek tüket. reçel bal olabilir. kahvaltıda çay içe meyve suyu dene. öğle yemeğinde yağlı ve tuzlu yiyecekleri artır. kızartma olabilir. (sadece patates kızartması değil kabak patlıcan biber ve patates kızart domates sosuyla ye) geç yatan biriysen gece yatmadan önce (23:00) gibi bi de hamur işi atıştır. pastaneden poaça alıp gece için saklayabilirsin.
    ···
    #101850150 şikayet
   tümünü göster