-
1.
0emirin yolu her cuma show tv de
-
2.
0bol bol şerbetli tatlı ye amk
-
3.
0balık yağı iç panpa kusulası biraz ama zorla iştah açar
-
4.
0gece yatmadan hergun burger kinge git
-
5.
0esrarı bırak oç
-
6.
0ne bulursan ye sonra zütünü devir yat 1 ayda tak çuvalında dön
-
7.
0yemek ye.
-
8.
0öğünlerini düzenlemeyi dene. kahvaltı öğle yemeği ve akşam yemeği saatlerin sabit olsun. ideal olan 7 de kahvaltı 12:30 da öğle yemeği 18:30 da akşam yemeğidir. kahvaltıda tatlı ağırlıklı yemeye çalış ve ekmek tüket. reçel bal olabilir. kahvaltıda çay içe meyve suyu dene. öğle yemeğinde yağlı ve tuzlu yiyecekleri artır. kızartma olabilir. (sadece patates kızartması değil kabak patlıcan biber ve patates kızart domates sosuyla ye) geç yatan biriysen gece yatmadan önce (23:00) gibi bi de hamur işi atıştır. pastaneden poaça alıp gece için saklayabilirsin.
-
9.
0pc başında saatlerce otur, sürekli bişeyler atıştır. geceleri dürüm, lahmacunları göm. 1 ayda 10 kilo garanti.
-
10.
0verdikçe alırsın korkma