tümü

2 kilo vermişim amk

  1. 1.
    +4
    @2 panpa

    ekmeği azalt.
    bol bol su iç.
    yürüyüş yap. ( günde min 30-41 dk)
    sofradan doymadan kalk.
    çaya tek şeker at. veya şekersiz iç. koladan ve abur cuburdan uzak dur.

    rahat kilo verirsin
    ···
    #104605709 şikayet
   tümünü göster