1. 1.
    +1
    uyku düzenini değiştir yediklerine dikkat etmesende günde 3 öğün yemeye dikkat et. her gün dışarı koşmassanda yürüyüş yap güneş ısığına maruz kal biraz. ayrıca her gün uyanır uyanmaz biraz egzersiz hareket yap zaten bir zaman sonra alışkanlık olur ilk günlerde çok yorulursun ama pes etmemeye calıs
    ···
   tümünü göster