-
1.
+1uyku düzenini değiştir yediklerine dikkat etmesende günde 3 öğün yemeye dikkat et. her gün dışarı koşmassanda yürüyüş yap güneş ısığına maruz kal biraz. ayrıca her gün uyanır uyanmaz biraz egzersiz hareket yap zaten bir zaman sonra alışkanlık olur ilk günlerde çok yorulursun ama pes etmemeye calıs
-
2.
+1Koşarak gözden kaybol.
-
3.
0günde bir yarım ekmek tavuk döner bir şişe su 90 dk yürüme 15 günde istediğin kiloya gelirsin panpa fakir diyeti bu bende işe yaramıştı
-
4.
0Yoruldum up lamaktan yok mu yardım eden başka biri
-
5.
0Up up up beyler acil amk ya
-
6.
0@6 şuku+ nick6 ın girildi güzel kardeşim Sağolasın
Beyler başka fikri olan ? -
7.
0Beyler çok acil aranızda her taktan anlayan kişiler var biliyorum bazılarınız harbiden zekisiniz amk
Şimdi beyler soruyorum 180 boyundayım kilom 90 yardım edin benim 70 e düşmem gerek eğer biri adam akıllı yardımcı olursa şuku yağmuru , nick6 her tak yaparım lütfen yardım edin beyler size güveniyorum -
8.
0Up up up
-
9.
0Up up up
-
10.
0Beyler yardım edin amk
-
11.
0Kahvaltını düzgün yap öğle ve akşam yemeklerine fazla yüklenme esas kilo yapan onlar, zaten kahvaltıyı iyi yapınca akşama kadar acıkmıyorsun, akşamda acıkınca hayvan gibi yeme ama yavaş ve dengeli
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 06 2024
-
sözlüğün açılmasını beklerkennn
-
oh be güzide sözlüküm geri döndü
-
ismail sözlüğü düzeltmeye çalışıyor capsli
-
çalışıyorsa kurcalamayacaksın kardeşim
-
olm bu ne lan bütün entryler gitmiş amk
-
ismail özür diliyorsa o iş bitmiştir
-
züt balığı isteyen var mı
-
7 eylül 2014 ve 12 haziran 2024 arası tüm entryler
-
31spor panter emele benzer dişi kedi al
-
özel sektör candır
- / 1