xxxxx beyler vücüt yapıcam yardım xxxxx

1-) birinci resimdeki gibi olacaksan hiç olma. olursan da gay olarak müşterilerine saygı duy.
2-) sözlüğün hepsi dev dıbına koyim 1.80 ve üstü. ben 1.70 + 19 cm (kafa dahil)
3-) toz falan deniyor yanlış anlama. protein tozunu ve amino asitleri kast etmeye çalışıyorlar 1 aylık çakma body (badi) ciler. aman diyeyim sakın ama sakın kullanma. ben 3 sene önce araştırarak başladım fitnes ve badiiiyee , inanki 2 senelik adamlar benim 6 aylık çalışmam sonunda abeee sen kaç yıldır çalışıyon ? kaç basıyon deyip durdu. sürekli toz toz diyip duruyorlardı bir de enerji veren nitro vb adı altında, vücudu şeker bombardımanına tutan tozlar var. adamların böbrekleri gibilmişti.
bak yemin ediyorum asla ağzıma sürmedim bu tip ilaçları daha doğrusu para tuzaklarını.
4-) 2 senelik o toz destekli arkadaşlara sadece 6 ay da yetiştim, tabi kısa boylu olmak kasların belirginleşmesinde etkili olabiliyor azcık.(bilimsel gerçek)

sadece şunları yaptım ama tutarlı ve düzenli olarak.

-ilk 20 dakika kardio yap; koşu, bigiblet gibi ///////

(şimdi gibtiğimin kas kafaları yorum yapar kardio yaparsan gücün kalmaz diye, aldırma zira amacımız fit bir vücut, kalas kas yığını olmak değil.)

-salonda ki hareketlerini düzenli ve ciddi yapmalısın////

yani hareket aralarında diğer kas kafalılarla lak lak yapma ilk başlarda, yoksa gevezelikten laktik asidini giber ,hareketlerin verimini düşürürsün. benimle ilk 3 ay konuşamadı arkadaşlar, sonradan çalışma temponu ayarlayınca lak laka gir. yine söylüyorum,
o günkü progrdıbını nizami ve tutarlı şekilde yap.

-salondaki kulaktan dolma bilgilere inanma, gaza gelme////

yani adamlardan biri oranın demirbaşıdır, vücudu insanlıktan çıkmıştır,tek amacı şişmektir.her salonda vardır böyle tipler ve tabiki seyircileri. gaza gelip onun kaldırdığı ağırlıkları kaldırmaya çalışma, ya kendini sakatlarsın ya da kas verimini gereksiz yere gibersin.

-arkadaşlarda belirtmiş; beslenme ve uyku düzeni önemli.
bir de bir gün ara bir gün salon düzeninde çalışmalısın yoksa bir taka yaramaz emeklerin.
ben öyle çok aman aman bir beslenme yapmadım ,ancak şunu söyleyeyim, günde 2 yumurta yedim ve mutlaka bir gün ara verdim.

özetimi gibeyim:

bahsettiğim ,20 dk kardiyo sonrasında 35-40 dk ağırlık çalışması+beslenme ;yağını giber atar resimdeki gay gibi olursun.
abi tavsiyesi para tuzağına düşme toz mu ne gibim alma.

not: şu an göbeğim var dıbına koyim:( kol-göğüs vb. tamam da)