fitness ve body e basladim kaslarım capsliiiiiiii

@24 panpa nutrition ile ilgili bilimsel dergileri takip ederim. ben de bir ara merak saldıydım bu kas işine. vücut geliştirme değil de fitness yapıyordum. vücudum şekillensin kaslanayım dedim. bu destekleri de kullandım. sonrasında daha verimli nasıl kullanırım diye nutrition dergilerini takip etmeye başladım. açık söylüyorum uzun dönem etkileri üzerinde kimsenin bir fikri yok. yani sen bunu bugün kullanıyorsun ve 15-20 yıl sonra sana ne yapacağı belli değil.

onun dışında özellikle aromalı ve renkli olanları böbreklere çok yük bindiriyorlar. gereksiz bir yük. bu kadar destek almak düzgün beslenmeyenlere gerekiyor olabilir. ama ben sporu hayatımı düzenlemek için kullandığım için destekleri kestim. aynı şekilde kas gelişimine devam edebiliyorsun. tavuk, yumurta, kırmızı et, balık eti derken proteini yeterince almaya bakmak lazım. bu desteklerin en büyük etkisi motivasyondur. onun dışında yediğin peynirden, yoğurttan, içtiğin sütten fazla fayda sağlamaz sana.

yağ almıyorum protein alıyorum diye bir bahane var genelde bu destekleri kullananlarda fakat sütten, yoğurttan, etten aldığın yağın sana bir zararı yok. önemli olan margarin vb. yapay yağları kullanmamak. doğal ürünlerle beslenip fitness yaparak 3 ayda 9 kilo verdim ki aşırı kilolu biri değildim. boyum 1.72 kilom da 71 idi. şimdi 62 kilo oldum. light ürünler değil doğal ürünler kullandım. besin takviyelerini de bıraktım. onun için spor salonlarında bunların zararı yok ben uzmanım falan diyen adamlara inanma. 20 yıldır kullanılan ve zararı kullanımamış bir ürün olsa tamam. ama çok yeni ürünler bunlar ve uzun zaman etkileri hiç bilinmiyor.