1. 1.
    +1
    3 beyazı kes Şeker-tuz-un .
    30 dk bigiblet sür
    30 dk koşu bandın da yürü
    düz mekik max- ters mekik 3x15 -yan crunc 3x15
    bide odun sopa oluyor ensene koy saga sola doncen belt altı sabıt 3x100

    yemegı de dedıgın gıbı kes yatmadan 2 saat once bırsey yeme en onemlısı bı doktora gıt zayıflarken programın yanında o dıyet yazsın sana
    ···
   tümünü göster