-
1.
-1abilerim az bişey göbeğim var az yiyerek zayflamaya çalışıyorum
ve etkili oluyo buna + olarak göbeği eritmek için yapabileceğim bişey önerirmisiniz
acil hızlı bi program verirseniz iyi olur söyle 1 haftalık felan
-
2.
0banada önerin lan, kanat kaslarımla sexy baklavalarımı gösteremiyorum yağlar yüzünden
-
3.
0yaz mevsimi gelince zütünüz tutuşuyo ipneler hahaha
-
4.
0hadi beyler makar yapmaın tavsiye verin beyler
-
5.
+1tek yöntem cardio kardeşim , vücut ağırlığı ile yağ yakmak çok zor. düzenli koşu ve planklar ile mümkün. Karbonhidratı çok az tutup protein alımına bak.
-
6.
+1Göbek 1 haftada erimez yalnız :pp
-
7.
0cardio iyiiymiş beyler bi sorum daa var az yiyerek göbek erirmi
-
8.
+13 beyazı kes Şeker-tuz-un .
30 dk bigiblet sür
30 dk koşu bandın da yürü
düz mekik max- ters mekik 3x15 -yan crunc 3x15
bide odun sopa oluyor ensene koy saga sola doncen belt altı sabıt 3x100
yemegı de dedıgın gıbı kes yatmadan 2 saat once bırsey yeme en onemlısı bı doktora gıt zayıflarken programın yanında o dıyet yazsın sana -
9.
+1@8 ne yediğine bağlı kardeşim. bak şeker ve yağlı yiyecekleri unut, bol bol protein al. akşam yemeklerini azalt ve uykudan önce yemek yeme.
-
10.
+1haftada 3 gün genel ev + 1 gün osbir
-
11.
0@10 bi deniyim panpa