1. 1.
    -2
    Spor salonuna git imkanın varsa , yoğurtlu/peynirli/tom balıklı makarna ye bol bol . proteini kas , karbonhidratı sağlıklı kilo aldırır. ben fazla kaçırmışım 1.78im 82 kiloyum . 75e dşmeye çalışıyorum kaslar ortaya çksın diye . karnıma bastırıyorum yağın altında baklava var bldğn ama gömülü
    ···
   tümünü göster