-
1.
0
-
2.
-1acidan, kahveden, sigaradan, alkolden uzak dur. kilo alman gerekmiyor zaten body icin, protein agirlikli beslen.
-
3.
-1makarna ye panpa
-
4.
-1ara öğünlere fındık, badem v.s. koy veya cici bebe koy 3 ana 2 ara yap kilo alırsın panpa.
-
5.
-1yemek yediğin saatlerin düzenli olmasına dikkat et sağlıklı yoldan kilo almak istiyorsan eğer spor yaparak kütleni kas olarak arttırabilirsin ama sana tavsiyem salonlarda dayaılan o ürünleri kullanma maddi durumuna bağlı olarak kilo almak için hazırlanmış diyet proğramlarına uyabilirsin kısacası boşver
-
6.
-1bende evden çıkmadan yiyorum sürekli kilo alıyormuyum bilmiyorum ama almıyorum bence, gevrek makarna ne varr ne yok yiyom amk ama kilo alamıyorum.. belkide almışımdır aslında bi tartılmam lazım şimdi farkına vardım.
-
7.
-1spor salonuna git.. karbonhidrat falan daya gitsin
-
8.
-1ben 66 kiloydum 84 kiloyum şu an 183 boy var. Yapacağın sağlam çalış, karbo protein ye,2-3 saatte 1 ye 3 ana 3 ara öğün yap en az günde.
-
9.
-11 dakika için de 3 fitness cı yazdı amk başlığına
-
10.
-1Sor bekliyorum
-
11.
-1ben göbek yaptım sayılır mı
-
12.
-1@12 sus lan cahil daha tozun ne işe yaradığını bilmeyen yeni yetme ameleler öneri veriyor sus kes çeneni amk yetmesi . ,
Toz al diyen tüm hıyarları ignore et panpa . -
13.
-2Spor salonuna git imkanın varsa , yoğurtlu/peynirli/tom balıklı makarna ye bol bol . proteini kas , karbonhidratı sağlıklı kilo aldırır. ben fazla kaçırmışım 1.78im 82 kiloyum . 75e dşmeye çalışıyorum kaslar ortaya çksın diye . karnıma bastırıyorum yağın altında baklava var bldğn ama gömülü
-
14.
-2spor salonuna yazılıyorsun karbonhidrat ve protein veriyor sana hocan onu içiyorsun.
sabah kahvaltıda yumurta boyoz poğaça tarzı şeyler yiyorsun. yumurtayı muhakkak tavaya kır. protein desteği aldığın için haşlanmış senin işini görmeyecek.
alabilirsen amino al bunun çok etkisi var günde 4 tane falan çiğnersin. dediğim gibi yiyeceksin paso kardeşim karbonhidrat ağırlıklı şeyler yiyeceksin çok rahat kilo alırsın. -
15.
-2yazdım pampalar
-
16.
-2birşey soracağım size. varsa böyle biri yazabilir mi?
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 06 2024
-
koyu mavi ruhlu adamınn online olması
-
neden chplileri sevmiyorum
-
konstant buranın en delikanlı adamıdırr
-
held man seninn acill osuuurmann lazım
-
istanbulda daha fazla göçmen yaşamalı
-
polariss adlı yazarııı gördüğüüm yerde
-
ülkenin batısı sodom ve gomore
-
şu şekil giyinmeyen karı yolludur
-
tehlikeli tanrıça az sonra silinecek
-
tıp okuyan babalarının daşşaklarına kurban ol
-
rus amatör ferre sitelerinde çok takılmışın kardeş
-
tip okuyan doktor degil
-
şöyle bi kahve yapayım da eski hikayeleri okuyayım
-
feyzullahiye
-
kaçan tren türkiye
-
beyler az önce türbanlı bir kız beni terketti
-
feyzullaha
-
popo göd daşşak yalamak isteyen gelsin
-
pehh yine akşamı ettik pehh 21 06 2024 20 29
-
sayik erol tangut bence sapık değil
-
müstakbel baldızınızın ekşi sözlük hesabı
-
herkes kendisini anlatan şarkıyı yazıyor
-
süpürge tecavücüsü
-
dostum o iki karının sansürsüz hallerini
-
dipsy kanka böyle mi yapacam
-
sözlüğün eski jingleleri
-
ağıza hortum sokup üfleyerek org çalmak
-
yalanım varsa ördekiye namussuzluk yapsın
-
yolda giderken bu omuz atsaaa
- / 2