tümü

vücut yapmış veya sporla ilgilenen panpalar

  1. 1.
    -2
    birşey soracağım size. varsa böyle biri yazabilir mi?
    ···
    #149580077 şikayet
  2. 2.
    -2
    Spor salonuna git imkanın varsa , yoğurtlu/peynirli/tom balıklı makarna ye bol bol . proteini kas , karbonhidratı sağlıklı kilo aldırır. ben fazla kaçırmışım 1.78im 82 kiloyum . 75e dşmeye çalışıyorum kaslar ortaya çksın diye . karnıma bastırıyorum yağın altında baklava var bldğn ama gömülü
    ···
    #149581034 şikayet
  3. 3.
    -2
    spor salonuna yazılıyorsun karbonhidrat ve protein veriyor sana hocan onu içiyorsun.

    sabah kahvaltıda yumurta boyoz poğaça tarzı şeyler yiyorsun. yumurtayı muhakkak tavaya kır. protein desteği aldığın için haşlanmış senin işini görmeyecek.

    alabilirsen amino al bunun çok etkisi var günde 4 tane falan çiğnersin. dediğim gibi yiyeceksin paso kardeşim karbonhidrat ağırlıklı şeyler yiyeceksin çok rahat kilo alırsın.
    ···
    #149581008 şikayet
  4. 4.
    -2
    yazdım pampalar
    ···
    #149580646 şikayet
  5. 5.
    -1
    1 dakika için de 3 fitness cı yazdı amk başlığına
    ···
    #149580244 şikayet
  6. 6.
    -1
    ben 66 kiloydum 84 kiloyum şu an 183 boy var. Yapacağın sağlam çalış, karbo protein ye,2-3 saatte 1 ye 3 ana 3 ara öğün yap en az günde.
    ···
    #149592931 şikayet
  7. 7.
    -1
    yemek yediğin saatlerin düzenli olmasına dikkat et sağlıklı yoldan kilo almak istiyorsan eğer spor yaparak kütleni kas olarak arttırabilirsin ama sana tavsiyem salonlarda dayaılan o ürünleri kullanma maddi durumuna bağlı olarak kilo almak için hazırlanmış diyet proğramlarına uyabilirsin kısacası boşver
    ···
    #149584527 şikayet
  8. 8.
    -1
    ara öğünlere fındık, badem v.s. koy veya cici bebe koy 3 ana 2 ara yap kilo alırsın panpa.
    ···
    #149583567 şikayet
  9. 9.
    -1
    @12 sus lan cahil daha tozun ne işe yaradığını bilmeyen yeni yetme ameleler öneri veriyor sus kes çeneni amk yetmesi . ,

    Toz al diyen tüm hıyarları ignore et panpa .
    ···
    #149582888 şikayet
  10. 10.
    -1
    acidan, kahveden, sigaradan, alkolden uzak dur. kilo alman gerekmiyor zaten body icin, protein agirlikli beslen.
    ···
    #149582549 şikayet
  11. 11.
    -1
    makarna ye panpa
    ···
    #149582221 şikayet
  12. 12.
    -1
    ben göbek yaptım sayılır mı
    ···
    #149580109 şikayet
  13. 13.
    -1
    Sor bekliyorum
    ···
    #149580138 şikayet
  14. 14.
    -1
    bende evden çıkmadan yiyorum sürekli kilo alıyormuyum bilmiyorum ama almıyorum bence, gevrek makarna ne varr ne yok yiyom amk ama kilo alamıyorum.. belkide almışımdır aslında bi tartılmam lazım şimdi farkına vardım.
    ···
    #149580790 şikayet
  15. 15.
    -1
    spor salonuna git.. karbonhidrat falan daya gitsin
    ···
    #149580677 şikayet
  16. 16.
    0
    (bkz: bodyden anlayan panpalarim gelssin)
    ···
    #149616095 şikayet