tümü

spordan anlayan panpalar baksın bi hele

  1. 1.
    0
    ağır girme panpa hafif kilolarla çalışmaya bak hareketin hakkını veremiyorsan tekrar sayısını düşür örnek 10 tekrarlı bir hareketi 8 ya da 6 tekrarda yap zamanla güçlendikçe tekrar sayısı artacaktır beslenme ve uyku düzenine de dikkat et
    ···
    #155009771 şikayet
   tümünü göster