panik atak

o zaman bende anlatıyım 2 yıl önce başladı
en kötüsünü ve ilklerden olanı
otobüs yolculuğu yapıyorum toplamda 15 saat falan yolun yarısında o küçük ekranda film izliyorum
bir anda kalp atışlarım hızlanmaya başladı dedim ne oluyor amk hayatımda hiç olmadığım kadar daraldım sıkıldım panikledim aşırı huzursuz oldum
kalp krizi geçiriyorum sandım(normalde kalp krizi geçirisen kalbin durur, daha fazla atmaz ama işte ne yapacağını bile şaşırıyorsun)
etrafıma baktım herkes önündeki küçük ekrana bakıyor, hepsi bana birer robot gibi geldi saykodelik müzik klipleri gibi anlıyacağın
bir yolunu bulup bu otobüsü durdurmalıyım dedim, ne yapıp ne edip durduracam
kafamda neler kuruyorum ama anlatamam, bi' an kendimi toparlar gibi oldum dedim kafam dağalsın gidiyim muavinden su isteyim kaltım, verdi, içtim falan işe yarar gibi oldu
kafamı dağıtmam gerektiğini anladım telefonu açtım (bkz: flow free) diye bulmaca oyunu var
onu oynamaya başladım ama çatır çatır oynuyorum, deli gibi
kafamı bi kaldırdım kendime geldim baktım 108 tane bulmaca çözmüşüm...

bundan kurtulmak istiyorsanız

-pgibiyatrise gidin

-mümkünse terapistede gidin

-nefes egzersizleri yapın atak gelince, yapın ne kadar rahatlatacağını görün
anlatıyorum:
atakmı geldi gidip yat bir yere, yatacak yer yok mu otur, o da mı yok ayakta kal sabit dur
kapa gözünü burnundan alabildiğin kadar derin bir nefes al, 3 saniye bekle, ağzından verebildiğin kadar derin bir nefes al, 3 saniye bekle, sonra bunları iki defe daha yap. bu kadar

-ilaçlarını kullanmayı ekgib etme ve bir anda be3n iğleştim diye bırakma

-korkularının üstesine git

-en önemlilerinden biride şunu bil abi
sen aslağa delirmiyeceksin, kalbinde bi problem yok, ortada hiç bir şey yokken öleceğinden korkuyorsun, salak mısın, ne tak var da korkuyorsun hiç bir tak olmayacak, bayılcak gibi mi oluyorsun merak etme hiç bi' tak olmuyacak

-şunu aklından çıkarma; panik atak en sık görülen ve tedevisi kolay olan pgibolojik hastalıklardan birisi
sadece sen her bi taku kafanda büyütüyorsun olay bu kadar basit
ben delireceğimi(en sık bunu düşünürdüm),öleceğimi, vücudumda ki herhangi bir organ ya da uzuvumda bi problem olduğunu, şizofren olacağımı, bu korkularımın ömür boyu süreceğini... düşünüp durdum ve amk biri bile olmadı, olmuyacakta zaten

5. sayfada "69dan yapilan tavsan" arkadaşımız uzun uzun yazmış üşenmeyin onu da okuyun

sevgiyle, aşkla, güzel dostluklarla kalın... ;)