panik atak

@54 aynı ben amk asuhauahsduzshuah

panpalar artık kaale almıyorum ama arada gibertior cipralex 10 mg kullanıyorum bende ilk başlarda kendimi başka boyutta falan hissediodum öle hisseden varmı başka boyuttan kurtulamıcamı düşündüm ama aslnda başka boyut yokmuş kendim yapıomuşum arada çok stress ve daralınca gelior başka boyut ilk entryleri okurken kalbim hızlı atmaya falan başladı 1 senedir mücadele halindeyim sol tarafıma rüzgardan kram giriodu kalp krizi die hastanaye gittim başım ağrıordu ur var dedim aç kalınca mal gibi oluyodum şeker hastasıyım dedim panik anında tansiyonum 18e çıktı tansiyon hastasıyım dedim 2haftada bir check up a giriordum son zamanlarda ilaçla beraber iyi hissediorum hayatınızda size stress yaratan şeyleri uzaklaştırın 1-2sene böle rahat yaşayın kasmayın kendinizi istediğiniz gibi yaşayın panik gelir die kaçmayın kaçarsanız gelior düşüncemizle var panik atak ve şunu bilin binler ölmicez amk şimdi bunları diorum ama birasdan başım falan dönüp elim ayağım kesilip dilim uyuşunca kendimi hemen duşa atıyorum hemen abdest alıyorum ölürsem cenabet gitmiyim diye ama duş alınca bi rahatlık çöküyor beyler xanax falan kullanmayın 1-2ay en fazla sonrası zarar veriyor o ilacın normal lustral cipralex cipram o tarz ilaçlar kullanın benimde dedemin ölmesiyle birlikte çıktı ortaya camiide cesedini gösterdiler dedemin o akşam beyn kanaması kalp krizi geçiriorm die hastane aciline kaldırdı babam ama o an öle bişeyki başın dönüyo aynı bonzai içmiş gibi oluyorsunuz binler bonzai nin bad tribine giren varsa panik atağın aynısı o hiç geçmicek hep böle kaldım falan die düşünüyorsunuz gençliğimin baharında hayatım bitti dedim panik atak + depresyon birlikte olan bişey dediğim gibi rahatlayın panik atak geldimi hemen 31 çekin başka bişeye konsantre olun geçior ve panik atağı dalgaya alın amk ölmiceksiniz zaten bari kafasını yaşayın.

edit: panik atağı ortaya çıkaran böbrek üstü kortizol hormonu (adrenalin hormonu) bu hormonlar stress yapınca çoğalır ve hemen beyine sinyaller alarmlar gönderir beyinde bunu vücut ölmek üzere hemen kendimi korumaya almalıyıp diyim adrenalini fazlasıyla dengesiz salgılar ( o anda vücut acı hissetmez ve inanılmaz bi güce sahip olursunuz) baş dönmesi kasılmalar karın ağrıları sıçma hissi ve başka boyutlar hep bu hormon yüzünden beyler stress azalınca o hormonda düzene giriyor o yüzden stressiz takılmaya bakın zamanla geçiyor zaten. ve ilaç kullanan binler iyileştim diyip sakın bırakmayın iyi olduğunuzu hissettikten sonra 1 sene daha kullanmaya devam edin ilacı. ve kendinize iş güç bişiler bulun kafanızı başka şeylere verin düşünmeyin kafanızı ne dağıtıyorsa onu yapın..

özet: panik ataklı binler okusun kesinlikle.

o zaman bende anlatıyım 2 yıl önce başladı
en kötüsünü ve ilklerden olanı
otobüs yolculuğu yapıyorum toplamda 15 saat falan yolun yarısında o küçük ekranda film izliyorum
bir anda kalp atışlarım hızlanmaya başladı dedim ne oluyor amk hayatımda hiç olmadığım kadar daraldım sıkıldım panikledim aşırı huzursuz oldum
kalp krizi geçiriyorum sandım(normalde kalp krizi geçirisen kalbin durur, daha fazla atmaz ama işte ne yapacağını bile şaşırıyorsun)
etrafıma baktım herkes önündeki küçük ekrana bakıyor, hepsi bana birer robot gibi geldi saykodelik müzik klipleri gibi anlıyacağın
bir yolunu bulup bu otobüsü durdurmalıyım dedim, ne yapıp ne edip durduracam
kafamda neler kuruyorum ama anlatamam, bi' an kendimi toparlar gibi oldum dedim kafam dağalsın gidiyim muavinden su isteyim kaltım, verdi, içtim falan işe yarar gibi oldu
kafamı dağıtmam gerektiğini anladım telefonu açtım (bkz: flow free) diye bulmaca oyunu var
onu oynamaya başladım ama çatır çatır oynuyorum, deli gibi
kafamı bi kaldırdım kendime geldim baktım 108 tane bulmaca çözmüşüm...

bundan kurtulmak istiyorsanız

-pgibiyatrise gidin

-mümkünse terapistede gidin

-nefes egzersizleri yapın atak gelince, yapın ne kadar rahatlatacağını görün
anlatıyorum:
atakmı geldi gidip yat bir yere, yatacak yer yok mu otur, o da mı yok ayakta kal sabit dur
kapa gözünü burnundan alabildiğin kadar derin bir nefes al, 3 saniye bekle, ağzından verebildiğin kadar derin bir nefes al, 3 saniye bekle, sonra bunları iki defe daha yap. bu kadar

-ilaçlarını kullanmayı ekgib etme ve bir anda be3n iğleştim diye bırakma

-korkularının üstesine git

-en önemlilerinden biride şunu bil abi
sen aslağa delirmiyeceksin, kalbinde bi problem yok, ortada hiç bir şey yokken öleceğinden korkuyorsun, salak mısın, ne tak var da korkuyorsun hiç bir tak olmayacak, bayılcak gibi mi oluyorsun merak etme hiç bi' tak olmuyacak

-şunu aklından çıkarma; panik atak en sık görülen ve tedevisi kolay olan pgibolojik hastalıklardan birisi
sadece sen her bi taku kafanda büyütüyorsun olay bu kadar basit
ben delireceğimi(en sık bunu düşünürdüm),öleceğimi, vücudumda ki herhangi bir organ ya da uzuvumda bi problem olduğunu, şizofren olacağımı, bu korkularımın ömür boyu süreceğini... düşünüp durdum ve amk biri bile olmadı, olmuyacakta zaten

5. sayfada "69dan yapilan tavsan" arkadaşımız uzun uzun yazmış üşenmeyin onu da okuyun

sevgiyle, aşkla, güzel dostluklarla kalın... ;)