Dostum yeme olayını kilo verirken kesmistim. Oda karnım doygunluk hissi verdigin de kalkardim ekmek az yiyip öyle spor yaparim. Boyum 1.70 kilo 68-70 değişiyor ama gobegim çıktığı için bu sefer kilo vermek yerine kilo verip kas yapmaya yöneldim. Şimdi alıştırma olarak azar azar 10 saniye plank 10 adet mekik 5 sınav ve de 12 leg yaptım. ilerleyen günler de yavaş yavaş arttıracağım. Çoğunluk olarak plank-sinav ve leg e yonelecegim. Ne dersin böyle devam edeyim mi?