Kardeşim öncelikle şöyle bir gerçek var plank hareketi ciddi anlamda geliştirir seni karın kası diğer kaslardan daha zordur yapması hatta karın kası mutfakta yapılır diye muhabbet döner spor salonlarında beslenme çok önemli olduğu için yaklaşık 2-2.5 yıl bu işle uğraştım ben o trenddeki başlığı da inceledim eğer yağ oranın uygunsa 1 ayda da çok yaparsın karın kasını büyük ölçüde gözle görünür değişiklik de olur yağ oranın uygun değilse yıllarca çalışsan da o kas belirgin olmaz hiç değilse adam insanları egzersize teşvik edecek daha sağlıklı bir yaşama yöneltecek şeyler söylemiş 1 ay da olsa kimseye zararı olmaz çalışmanın az yada çok faydasını görür ama sen burda belki heves edip kendini daha çok geliştirecek insanların azmini kırıyorsun