tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

1 ayda kas

  1. 1.
    +1
    Dur lan yardım edicem, pm at sana program yazıyım.
    Genel olarak ilk hafta tüm kasları yorucaksın her gittiginde 3 gogus 2 biceps 2 triceps 2 omuz 2 sirt hareketi yapicaksin sonra bacak yapicaksin sonrada mekikle bitirebilirsin.
    genel olaral 3 setten 10 adetle başlaman yeterli basketbol masa tenisine falan gerek yok. Antreman sırasında yarım muz sonrasında diğer yarısını yiceksin.
    ···
    #181467943 şikayet
   tümünü göster