tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

maximum kas gelişimi için yapılması gerekenler

  1. 26.
    0
    Bir yerde hata yapıyorsun 8-10 tekrar ilede kas kütleni arttırırsın 12-15 tekrar ilede kas kütleni arttırırsın. Sırf o kası 3 kez fazla çalıştın diye yağların erimez
    ···
    #182651108 şikayet
    1. 1.
      0
      3x4=12 hareket bası 12 tekeae daha fazla 12x7 hareket olsa 84 tekrar buda yaklasık 800 kj yapar kısı agır gırıyorsa
      ···
      #182658013 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim 7 set çok fazla ben eğer çok ağır girceksem 15-12-10-8-6 tekrsr yapıyorum her set ağırlığı arttırarak ama normal 4 set girip yine ağırlığı artırarak giriyorum 12-12-10-10 yapıyorum
      ···
      #182663043 şikayet
   tümünü göster