tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

maximum kas gelişimi için yapılması gerekenler

  1. 26.
    0
    Rez alalım bakalım. Panpam emek vermiş uğraşmış.
    ···
    #182650298 şikayet
  2. 27.
    0
    %20 antrenman %80 yemek uyku unutmussun kardes
    ···
    #182650348 şikayet
  3. 28.
    0
    Helal muthis bilgiler
    ···
    #182650409 şikayet
  4. 29.
    0
    Dogru seyler
    ···
    #182650427 şikayet
  5. 30.
    0
    Protein tozu neden once icilmesin ??agzinla diosun kan pompaliyoruz spor yaparken once icersen fitness sirasinda kaninla beraber kaslara aminoasit gider tabi bu bi alternatif once veya sonrasi
    ···
    #182650497 şikayet
  6. 31.
    0
    rezzerve
    ···
    #182650641 şikayet
  7. 32.
    0
    Heyt bee
    ···
    #182650725 şikayet
  8. 33.
    0
    Rezerved
    ···
    #182650867 şikayet
  9. 34.
    0
    Bir kac yanlış bilgi var
    12 tekrarin ustu beginnerlarda cok az pro larda pek bi ise yaramaz,yag yakimi icin ise hiit kardiyo daha uygundur.

    Dusuk tekrar yüksek agirlikta calismak daha mantiklidir cunku hacimlenirken guclenirsin, sakatlanirsin diyenler formu bilmiyor onlari soktir edin

    edit:yuksek agirliktan kastım squat bench press ve deadlift dir. bunlari yapmayan adam 120 kg olsa kac yazar tak torbasindan farki yoktur
    ···
    #182650948 şikayet
    1. 1.
      0
      Katılıyorum squat deadlift yapmayan fakat 100 kilo olanlar var ama güç yok
      ···
      #182665552 şikayet
  11. 35.
    0
    Rezerved
    ···
    #182650975 şikayet
  12. 36.
    0
    Bir yerde hata yapıyorsun 8-10 tekrar ilede kas kütleni arttırırsın 12-15 tekrar ilede kas kütleni arttırırsın. Sırf o kası 3 kez fazla çalıştın diye yağların erimez
    ···
    #182651108 şikayet
    1. 1.
      0
      3x4=12 hareket bası 12 tekeae daha fazla 12x7 hareket olsa 84 tekrar buda yaklasık 800 kj yapar kısı agır gırıyorsa
      ···
      #182658013 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim 7 set çok fazla ben eğer çok ağır girceksem 15-12-10-8-6 tekrsr yapıyorum her set ağırlığı arttırarak ama normal 4 set girip yine ağırlığı artırarak giriyorum 12-12-10-10 yapıyorum
      ···
      #182663043 şikayet
  14. 37.
    0
    Rezerve
    ···
    #182651118 şikayet
  15. 38.
    0
    Rezzers
    ···
    #182651126 şikayet
  16. 39.
    0
    rezervatuar
    ···
    #182651146 şikayet
  17. 40.
    0
    #rez guzellmis
    ···
    #182651187 şikayet
  18. 41.
    0
    Kalsın bu burda
    ···
    #182651406 şikayet
  19. 42.
    0
    Rezerve
    ···
    #182651454 şikayet
  20. 43.
    0
    Yararlı bilgi
    ···
    #182651482 şikayet
  21. 44.
    0
    Lazın olur #rez
    ···
    #182651571 şikayet
  22. 45.
    0
    Rezzers
    ···
    #182651582 şikayet