rezerved

Reserved

Rez ha afjdj

len mk güreşciyim

Rez pap

rezz okudum

Güzel yazmışsın pnp

Fotomu neden koydun amk bini

Dostum kusura bakma yazdıkların tepeden tırnağa yanlış. Baştan aşağı BroScience. Sanırım insanların bir tak bilmeden, araştırmadan başka insanlara en çok fikir verdiği alan vücut geliştirme.

7 senelik spor geçmişim var ve Personel Trainer'lık yapıyorum demişsin. Sakın yanlış anlama ama senin personel trainer'lığına sokayım. Yanlış bildiklerini başka insanlara doğru bilgi gibi göstermek ve bundan para kazanmak huur evlatlığıdır.

Öncelikle beslenmeden başlayalım, spordan sonra klagib öğünüm 250 gr tavuk bla bla bla demişsin. Gerisini okumaya gerek bile yok. Bu işi doğru bilen araştıran kişiler beslenme piramidinde en önemli basamağın önce kaloriler sonra makrolar olduğunu bilmelidir. Hayatında bir kere surplas hesabı yaptıysan makro dağılımlarını vücuduna göre aldıysan günde 200-250 gr tavuğun protein ihtiyacını karşılamak için yeteceğini bilmen gerekirdi. Sen bir öğünde alıyorsun! Çünkü siz gibtiğimin broları karbonhidratlardan gelen bitkisel proteinlerin bi taka yaramadığını düşünüyosunuz. Halbuki durum hiçte öyle değil.

Protein tozu? Hacimlenmek için hicbir taka yaramaz. Sindirim süresi supplement firmalarının sizin gibi mallara kakaladıkları bi efsanedir. Protein tozu günlük protein ihtiyacını karşılamak içindir! Büyümek için değil. Anabolic sanki aq

Biceps - Triceps günü dediğin yerde zaten egzersiz biliminden bi tak anlamadığın açıkça belli oluyor. Ağırlık artırmayın falanda demişsin. Program nasıl olursa olsun, çalışma şekli nasıl olursa olsun progressive Overload şart. Tabi senin gibi malların bunu anlamasını bekleyemeyiz. Doğru periyodizasyonlanmış bi program yapılmalı, progressive overload olmalıdır, ağırlıklar lineer olarak artmalıdır. En iyi seçenek fullbody programlarıdır. Örneğin 5x5. UpperBody/lower body - push/pull/legs gibi splitlerde tercih edilebilir.

isteyene steroid kürü yazarım demişsin. Ne kadar bilgin varda insanların hayatını risk altına alan böylesi önemli bi konuda zütünden bildiğin yanlışları vereceksin?

Şimdi gibtir git huur çocuğu burada bu spordan anlamayan insanlarda senin birşey bildiğini sanacak.

Rezervasyon

Rez ghjjg

Başladığımda okuyacam

Rezerve

Guzelmis hocam

reserve

Rezerved

rezzzzzzzzz

Rezzzzzz,,

HULK OLDUM LEN MQ

ohaa iyi sallamışın amk. zerre kadar biyoloji fizyoloji bilgin yok. senin yaptığın spor değil hamallık.