-
126.
+4şahsi görüşürme göre ağırlığının yarısı kadar bench press yapmayan her sporcunun yapması gereken "ek" spor idman gününüze takviye crosfit temelli kardiyo idmanına gelelim.
isteğe bağlı 10 dk artan seviye koşu yada 20dk bigiblet
calf raises azami tekrar
the pushpres 10-6-5-4
the sumo deadlift 8-8-6-4
front leaning rest azami uzunlukta
pull up azami tekrar
squat 10-8-4-4
bu idman adelelerinizi güçlendirip, çıkamadığınız ağırlıklara vücudunuzun ekgibliğini hissettiği adelelerin çalışmasına yardımcı olup, kilo vermekte zorlanan arkadaşlarada yardımcı olucaktır.
kilo alma problemim var, yapmalı mıyım şeklinde düşünüyorsanız, adonis ve six packleriniz için ideal bir kardiyo idmanıdır. -
-
1.
0Panpa bar ağırlığı dahil mi vucut yarısı dediğine
-
1.
-
mevzubahis sözlükse gerisi teferruattır kanka
-
karadenizli bir insan ile kürt aynıdır
-
atanamamış messi
-
sözlüğü baycerrah bitirdi
-
siz kimsiniz huur evlatları
-
inci kıraathanesinde havalar ısınmış
-
kaira racon
-
ferre altincisine biraz suku atin moral olsun
-
mustafa kemal 5 vakit olmasa da namaz kılardı
-
memati dedin mi orada duracan
-
ya haluk bana inci hesabı aç
-
hazreti 30 da kaldi feyzullah
-
yapay zeka meslekleri bitirecek olayı hikaye
-
benim ilacım ölüm aga
-
almanya karşı istihbarat
-
gereksiz meslekler listesi
-
lavaşımı yeşilliğimi hazırladım
-
34memati koş mevzu var
-
fularımı taktım
-
canım çağla çekti ama
-
inci kıraathanesinde rüzgar var bugün
-
sozluk kizi gibi davranip ulan
-
can tayfa itleri doluşmuş yine
-
ideal kadın kafası şekli böyledir aga
-
haysevkkzi merak ediyom naptı acaba zarini
-
kafam cok karigib be
-
kayroş oğlan şişko yağlı kalp hastası belki
-
ulkemizdeki urunlerin kalitesizligi zirve yapti
-
aranızda zeki bir adam var mı
-
yakuza y aslında kız la
- / 4