tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

vucut gelistirmeye başlamak

  1. 1.
    0
    Kollarim gelismiyor panpa cok inceler
    ···
    #195969958 şikayet
    1. 1.
      0
      Rez

      ···
      #195969995 şikayet
    2. 2.
      0
      Pnp kollar günlük olarak en çok çalışan kastır çok düşük ağırlıklarla girersen kas alışık olduğu için zaten gelişmez sadece dayanıklılığın artar bu yüzden ağır kilolarla gir kasları şaşırt
      ···
      #195970475 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa kaldirabildigim max 20-25 lik bar veya 7.5 - 10 luk dambil oluyor zaten
        ···
        #196042507 şikayet
    4. 3.
      0
      Kanka progrdıbını söyle ki yardımcı olayım kası çok fazla çalıştırmak da gelişmesini engeller çünkü kas dinlenirken gelişiyor
      ···
      #195973475 şikayet
      1. 1.
        0
        Biraktim panpa havalar cok soguk salona gidemiyorum diye ama farkli programlar uyguladim

        Gogus-tri beraber programi kullandim triler hic dayanamadi gogusten sonra bitmis oluyordum zaten

        Gogus-biceps programini kullandim pek bi etkisi olmadi

        Tri-biceps beraber calistigimda pump etkisiyle falan bayaa sisiyordu ama uzun vadede 3-4 ayda 2-3 cm kalinlasma oldu en fazla.

        Kullandigim supplementler

        Protein works mass gainer
        Musclepharm assault
        Bsn rebuild edge
        Bigjoy aol big with zma
        ···
        #196042595 şikayet
      2. 2.
        0
        Kanka bu üç beş haftada olcak birşey değil ki biceps triceps dene
        ···
        #196082078 şikayet
      3. 3.
        0
        3-5 hafta degil panpa 7-8 aya yakin ugrastim
        ···
        #196084568 şikayet
        4. diğerleri 1
      6. diğerleri 1
   tümünü göster