tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

vucut gelistirmeye başlamak

  1. 51.
    0
    Kilo almam lazım. Boy 184 kilo 62 ne önerirsin. Ayrıca spor salonuna yazilsam kaç ayda omuzları genisletip hafif göğüs yapabilirim
    ···
    #195974676 şikayet
    1. 1.
      +1
      Vücudu şekle sokmak için yani gözle görülür değişim istiyorsan en az 3 ay adam gbi aksatmadan güzel beslenerek sporunu yapmalısın bu şekilde yaparsan 3 ay seni görmeyen birisi oha lan sana ne olmuş der. Kilo almak için herşey kaloriye bakıyor ama senin sağlıklı kalori alman lazım yaglanmadan yani günlük alman gereken kaloriden 350-400 fazlasını alcaksin sağlıklı olcak ama tutup da abur cuburdan almiycaksin pilavdan makarnadan yulaf tan etten alcaksin bir avuç da fındık fıstık felan yersin sağlıklı yağ da gider vucuduna
      ···
      #195974796 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyw panpam
      ···
      #195976845 şikayet
   tümünü göster