-
51.
+2Eğer 3 5 barfiks 15 20 şınav yapabiliyorsaniz orta seviyesinizdir beyler sizin için biraz daha kapsamlı bir antrenman planım var. 3 hafta sayı arttırıp 1 hafta düşürecegiz vücuttaki stres azalacak siz nasıl yapacağız diye düşünmeyin ben program atacağım zaten.
Sizin program
5x5 pull up
5x 15 push up
5x15 dips
Jump pull up- pike push up- diamond push up Max tekrar supersetx2
Deadhang 1 set Max süre
Konu dışı Alakasız Başlık Açılmaması gereklidir.
Tüm Sözlük kuralları, bu altinci içerisinde de geçerlidir.
Başlıklarınızın, mod seçimleri\'ne girebilmesi için mutlaka başlığınıza fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
• Dini ve inanç ile alakalı başlıklar İnanç
• Cinsel içerikli, çıplaklık ve ferre içeren başlıklar ilgili altinciye
• Küfürlü Başlıklarınızı Küfür altincisi içerine açmanız gerekir.
• Üçüncü Şahıslara Küfür/Hakaret/Nefret başlıkları yasaktır.
kotalkahn admin