-
26.
+1bu vücudun sana ait olduğunu düşünerek başlıyorum tavsiyelerime
mekik çekerek falan göbek eritilmiyor ayrıca o göbekteki yağların kasa çevrilmesi gibi bir olay da yok. önce o yağları eriteceksin sonra kas kütleni arttıracaksın. yağ eritmenin en kolay yolu da ağırlık çalışmak yani önce spora başla panp. işin diyet kısmına gelince glisemik indeksi yüksek her türlü yiyecek(senin şu an sahip olduğun göbektekiler gibi) depolanır bu da kilolu görünüme sebep olur yani o tür yiyeceklerden uzak durman lazım internette listeleri var bakabilirsin. yemek yemeyi kesme eğer yağlarım gitsin diye yemek yemezsen ve zayıflamaya başlarsan vücudundan eksilen tek şey kas ve su olur. yemek ye ama bol protein, düşük glisemik indeksli yiyecekler, doğal yağ (hindistan cevizi, avokado, kuruyemişler) bunları yiyerek ve hareket ederek yağ yakabilirsin ondan sonra da spor hocanın yazacağı programla kas yapmaya başlarsın pnp -
-
1.
0yararlı şuku
-
1.
-
sıcağa aldırış etmeden terleye terleye
-
sankibanamarlonbrando isimli yazarin karisinin
-
turizmi kürtlerden temizlemenin gerektigi
-
yaz boyu kadınların regl olması yasaklansın
-
ru dizisinin senaristi eski inci yazarlarindan
-
izmir sıcağında klimasız araba
-
annem babama nasıl verdi acaba la
-
borsa karı ayak depresyon
-
marlon brando bize popo fotonu at
-
neige memeler tombalak mı
-
bekleme yabma ticari
-
31spor resim yüklenmiyor diye boş durma lan
-
bizim burda ufuk diye bir çocuk var
-
velet iken algidayı türk malı sanardım
-
sisman ve gozlukluler insanligin en cirkinleridir
-
kalbim çok acıyo beyler
-
kıza bak kukusunun fotosunu çekip telde saklıyo
-
kupa bestaa sen uyurken
-
olum kız arkadaş yapmak sandığımdan da
-
momcerrah gib killarimi bayram nedeniyle
-
momcerrah kan kaybından öldü kesin
-
31spor kulubunun bugün maşallahı var
-
ırksal problemlerinizi
-
dusunsenize kayra bir kadinimsi bulmus
-
7delikli tokmak göbeğini at
-
adiyamanliisback erkeksen entryn silmessin
-
gece mutfak lavabosunun
-
bana bak memati ayık ol
-
baycerrah annen patronla gibisiyor
-
titöcü
- / 3