-
26.
-1taksör kası var lan zaten sende yumuşak kas
-
27.
0Kaporta değişirse boya falan bu iş olur
-
28.
0Toz falan kullanma gerekli sporunu yap bir de dengeli beslen her şey yoluna girer
-
29.
+2buz devrindeki, sid değilmi bu.
-
30.
0gibini daşşağını yerim senin.
-
31.
05 kilo 2 dumbell bide barfiks demiri alıyorsun haftada 5 kilo da et yiyorsun. Birde ortopediye git omurgana baksın sorun yoksada dik duracak ruhsal enerjin yoktur
-
32.
+1bu vücudun sana ait olduğunu düşünerek başlıyorum tavsiyelerime
mekik çekerek falan göbek eritilmiyor ayrıca o göbekteki yağların kasa çevrilmesi gibi bir olay da yok. önce o yağları eriteceksin sonra kas kütleni arttıracaksın. yağ eritmenin en kolay yolu da ağırlık çalışmak yani önce spora başla panp. işin diyet kısmına gelince glisemik indeksi yüksek her türlü yiyecek(senin şu an sahip olduğun göbektekiler gibi) depolanır bu da kilolu görünüme sebep olur yani o tür yiyeceklerden uzak durman lazım internette listeleri var bakabilirsin. yemek yemeyi kesme eğer yağlarım gitsin diye yemek yemezsen ve zayıflamaya başlarsan vücudundan eksilen tek şey kas ve su olur. yemek ye ama bol protein, düşük glisemik indeksli yiyecekler, doğal yağ (hindistan cevizi, avokado, kuruyemişler) bunları yiyerek ve hareket ederek yağ yakabilirsin ondan sonra da spor hocanın yazacağı programla kas yapmaya başlarsın pnp -
-
1.
0yararlı şuku
-
1.
-
33.
0buz devrindeki sid insan olmuş
-
34.
0Fitness'a git vücut sıkılaştırma istediğini söyle ona göre program çıkartırlar. Zaten istesende öyle şişemezsin. O şişikler çok uzun süredir ve çok fazla çalışan insanlar.
-
bir ülkede ekonomi batıyor ise
-
kargamciklar silinmezse sözlüğü bırakırım
-
konstant hello kitili pp sini hatırlayan olddur
-
recep cavus sabahtan beri burdasın
-
memati uzattıkça uzatıyosun
-
sondakika ünlü sözlük reyisi gay katleden
-
yannankeş cigolo anasının namusunu koruyor
-
yannankeş cigolo hiç kendimi yoramicam
-
30 da kaldi feyzullah anana 1 litre yağ içiririm
-
memati diye biri vardı
-
teethoflion denen babasi ırgat anasi babasinin
-
teethoflion tm aga anladık islam hak din
-
the cabbar
-
sözlüğü sırtında taşıyan 37 babayiğit
-
matrix diye bi film izledim
-
kız sokak kedisiyle sevişmiş
-
kayranin validesiyim
-
yiaa moruk filistin gazze müslüman kardeslermz
-
cini periyi sktm
-
yannankeş cigolo git annene hallen
-
mematiyi bilerek mi yolladın
-
anası daha önce en az 1 kez gibilmiş yazarlar
-
zeynep bastık semt oturuşu
-
sevgilimle resmimi atiyorum
-
salon adami irispu çocuğu geçen sana 10 lira
-
sözlukten şanslı 2 kişinin
-
herkese hayırlı sabahlar dostlar
-
salon adaminin anasini domalttim beyler 5
-
4cihann gereksizliği
-
teethoflion yalan senin
- / 4