tıka basa yerken beyaz ekmek tüketmek,toz şeker almış kadar kan şekerini yükseltir. tavsiyem bunu "çok ufak değişikliklerle diyet" gibi düşünebilirsin. amaç kilo vermek değil yine istediğin kadar yiyeceksin ama beyaz ekmek yok. bunun yerine Tambuğday veya siyez ekmeğinden 1-2 dilim yiyerek denemeye çalış.bir oturuşta yarım ekmekten fazla yiyor üzerine hamur işi yiyorsan sıkıntı. Herkesin yaşam biçimi farklı ama sana söyleyeceğim en önemli şey. vücut "EKMEKSiZ" de doyuyor. onunda alışması yaklaşık 1 hafta. Sabah + akşam yemeğimi iki avucuma sığdırırım sen düşün. (tabi şuan kilo problemim var)

hayatını bir gözden geçir derim.ABD Değiliz ve inan beslenme konusunda onlardan daha ilerdeyiz evet paraları değerli herşeyi alabiliyorlar ama abd toplumu fast food manyağı olmuş bir toplum 3$ a aldığı double hamburger menüleriyle karın doyurmak kolay geliyor onlara.

Ufak bir değişiklik yap ekmeği kes veya 2-3 dilim tam buğday yiyebilirsin.Şokta bulunuyor