1. 26.
    0
    @1 birazcık omuz yaparsın umutsuz olma ama kilo artışı yapmadıktan sonra en fazla üç ay sonra omuzların alışcaktır ve hiçbi ilerleme olmiycektir ilk 2 ay gelişme var gibi gözükür. ama yinde azbucuk gelişme olur umutsuz olma youtubtan araştırmaya devam sadece omuz çalışma bi gün arayla çalış. bide hareketleri gaza gelip cok hızlı yapma yavaşcana yap son bişey daha hareket geçişleri arası en fazla bi dk ara ver
    özeti yok a.q
    ···
   tümünü göster