tümü

kaslı piçlar nasıl vucut geliştiririm

  1. 1.
    0
    evde çalşacaksan internetten hareketleri araştır. her hareketi dinlene dinlene 3 set yap. 5 kiloluk dambılla başla 1,5 ay sonra 8lik al sonra 10, haftada 3 antrenman yap. protein ağırlıklı beslen.5 ayda spartaküs olmazsan gel beni gib
    ···
    #71042756 şikayet
   tümünü göster