-
1.
0bi yardım edin
-
2.
0gym en iyi çözüm
-
3.
0evde kas falan olmaz boşuna iki dunbell alayımda evde çalışırım zihniyetini boş geçin. git body salonuna yazıl ve düzenli olarak git (en fazla aylık 100lira) o zaman yaparsın kas (3 aydan sonra kaslar yavaş yavaş çıkmaya başlar)
hadi gömdüm -
4.
0@14 ccc dunbell ccc
for whom the bell tolls mu dinledin bin -
5.
0@1 kardeşim, öyle kolay bi şey değil bodye gitmeden evde çok zor, hatta imkansız. bodye gittikten sonra da 3-6 ay arası anca farketmeye başlıyosun
-
6.
0evde sadece vücudunu toplarsın kas olaylarına giremezsin tam olarak.
45 derecelik açıyla mekik çek, mide çevresini fena toparlar. -
7.
0evde çalşacaksan internetten hareketleri araştır. her hareketi dinlene dinlene 3 set yap. 5 kiloluk dambılla başla 1,5 ay sonra 8lik al sonra 10, haftada 3 antrenman yap. protein ağırlıklı beslen.5 ayda spartaküs olmazsan gel beni gib
-
8.
0sağolun panpalar
-
9.
01 gun yuzme yap kaslarini ger, obursu gun agirlik calis kaslar toplansin 2 gun bekle tekrar et
-
10.
0@20 zaten haftada 2 gun yuzuyorum. sağolasın
@21 yokya çekici olsun yeter oyle hayvan gıbı kaslar ıstemıyorum. yağ yok zaten 1.83 boy 75 kilo.mac sonucu ıcınde çok sağol panpa -
11.
0@8 chi ne panpa
-
12.
0youtubea killer workout yaz çıkanlardan kolayına gelen(!) birini şeç
sabahları kalkınca 320 mekik, 200 şınav çek, (8-12-16'lık setlerle)
bu kadar mekik şınav çok çekemem dersen, bicycle mekik çek gene killer tabi
bi de gibtir git bi salona yazıl amk -
13.
0biraz kasman yeterli
-
14.
0mesela günde kacar tane şınav mekik ceksem yeterlı
-
15.
0barfiks en iyisi olum
-
16.
02 tane şınav çekebiliyon mu ki la sen
-
17.
0beyler bende günde 40 şınav 40 mekik cekıyom. bu sayı ıyımı
-
18.
0protein tozu al panpa para yok diyosan günde 8-9tane yımırta beyazı ye.
-
19.
0chi ni artır kas çıkıyo zaten
-
20.
0tekrar basariyi getirir
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 09 06 2024
-
mehmet ali erbil akpyi eleştiriyor
-
gwynplaine ananınn ağzıınaa
-
mavio bıvanko nedir amk
-
sözlükden ermeni birini öldüresiye dövmek
-
ermeniler batıya gitti asimile oldu
-
yapacağınız yayına sokayım
-
özgür turhan gösterisine gittim
-
neige et glace seni zorla godden
-
ahmet selim kul
-
şu hayattaki çoğu şey şans
-
türkcell turistlere
-
söylenmesi zevk veren yeni nesil topçu isimleri
-
dün gece haraplar köyünde cin düğününe katıldım
-
sözlüğe neden foto yüklenmiyor aq
-
iranli flortum iyice sapitti
-
online listesinde 17 amlı var
-
bana ermeni soykırımının olmadıgını ispat
-
31 çektikten sonra gelen pişmaniye
-
herkesin birbirine rahatça ana bacı küfredebildiği
-
yemek ve yatak üstüne 20k
-
düzgün konuşun laaağn
-
memati sana tasma takıp gezdireceğim
-
erkin koray hayranıyım
-
aslinda simdi gin fizz iyi giderdi
-
sohbeti moderatörün yönlendirmesi lazım
-
memati ananı
-
lutfen kufurlu konuşmayalım
-
basslıkta
-
aranızda mustafa kemali seven varsa
- / 2