1. 1.
    +1
    Öncelikle vücut kötü panpa.. ama neyse madem istiyosun ; 1 ayda yaparsın bu vücudu, hergün kahvaltıdan 1 saat sonra yapabildiiğin kadar koşu + barfiks + şınav ortalama 1 saat yani. şekerden uzak dur(karbonhidrattan) protein ağırlıklı beslen. bu kadar
    ···
   tümünü göster