1. 1.
    +1
    bu adam gibi olmak için bence salona fln bile gitmeye gerek yok. zaten futbolcu adam sadece define görünüyor tabi yağlamışlar onun da etkisi var. düşük kilo yüksek tekrar yaparak çalış iyi beslen. her hareketi 3 set ve 20 den çok 30 dan az tekrar yapabileceğin kilolarla çalış.
    ···
  2. 2.
    +1
    2 ay da bu vücudu yap ben hiç bir şey bilmiyorum saygılar
    ···
  3. 3.
    +1
    body de sağlam programla 2 ay düzgün beslenme ile yaza hazırsın panpa
    ···
  4. 4.
    +1
    bu vücutta bişey yok ki amk hergün şınav mekik barfiks koşu abanırsan yaparsın zor bişey değil
    ···
  5. 5.
    +1
    Öncelikle vücut kötü panpa.. ama neyse madem istiyosun ; 1 ayda yaparsın bu vücudu, hergün kahvaltıdan 1 saat sonra yapabildiiğin kadar koşu + barfiks + şınav ortalama 1 saat yani. şekerden uzak dur(karbonhidrattan) protein ağırlıklı beslen. bu kadar
    ···
  6. 6.
    +1
    Mesajımın sadece başını okudun herhalde. Nasıl yapabileceğini söyledim.
    ···
  7. 7.
    +1
    arsenalde yıllarca top oynaman lazım olm gibtir et yapamazsın.
    ···
  8. 8.
    0
    ben 1.5 senedir yapıyorum her yerim gösterdiğin adamın 2 katı amk
    ···
  9. 9.
    0
    7gün ver olur panpa
    ···
  10. 10.
    0
    @13 arsene wenger beyler
    ···
  11. 11.
    0
    @17 stallone o vücudu tabiki 10 yılda felan yapıyor, ve de steroidle sen düşün.. ama fotodaki vücut için @11
    ···
  12. 12.
    0
    vücut mu var bunda amk en baba 3 ay
    ···
  13. 13.
    0
    bunun için body e gerek mi var gerizekalı git dağda bayırda koş
    ···
  14. 14.
    0
    @1 yüzün hariç yakışıklı olursun
    ···
  15. 15.
    +1 -1
    @1 fredrik ljunberg lan bu. herif 35 yaşında futbolcu amk
    ···
  16. 16.
    0
    Aynı vücudu yapamazsın genetik faktörlerden dolayı ama bu tarz bir vücudu sıkı bir diyet, kardiyo ve sadece vücut ağırlığını kullanarak yapacağın hareketlerle 3 ve 6 ay içinde yapabilirsin. Çok da iyi bir vücut olduğu söylenemez sadece yağ oranı düşük.
    ···
  17. 17.
    0
    çok zorlarsan 1 yılda belki
    ···