-
1.
+1bu adam gibi olmak için bence salona fln bile gitmeye gerek yok. zaten futbolcu adam sadece define görünüyor tabi yağlamışlar onun da etkisi var. düşük kilo yüksek tekrar yaparak çalış iyi beslen. her hareketi 3 set ve 20 den çok 30 dan az tekrar yapabileceğin kilolarla çalış.
-
2.
+12 ay da bu vücudu yap ben hiç bir şey bilmiyorum saygılar
-
3.
+1body de sağlam programla 2 ay düzgün beslenme ile yaza hazırsın panpa
-
4.
+1bu vücutta bişey yok ki amk hergün şınav mekik barfiks koşu abanırsan yaparsın zor bişey değil
-
5.
+1Öncelikle vücut kötü panpa.. ama neyse madem istiyosun ; 1 ayda yaparsın bu vücudu, hergün kahvaltıdan 1 saat sonra yapabildiiğin kadar koşu + barfiks + şınav ortalama 1 saat yani. şekerden uzak dur(karbonhidrattan) protein ağırlıklı beslen. bu kadar
-
6.
+1Mesajımın sadece başını okudun herhalde. Nasıl yapabileceğini söyledim.
-
7.
+1arsenalde yıllarca top oynaman lazım olm gibtir et yapamazsın.
-
8.
0ben 1.5 senedir yapıyorum her yerim gösterdiğin adamın 2 katı amk
-
9.
07gün ver olur panpa
-
10.
0@13 arsene wenger beyler
-
11.
0@17 stallone o vücudu tabiki 10 yılda felan yapıyor, ve de steroidle sen düşün.. ama fotodaki vücut için @11
-
12.
0vücut mu var bunda amk en baba 3 ay
-
13.
0bunun için body e gerek mi var gerizekalı git dağda bayırda koş
-
14.
0@1 yüzün hariç yakışıklı olursun
-
15.
+1 -1@1 fredrik ljunberg lan bu. herif 35 yaşında futbolcu amk
-
16.
0Aynı vücudu yapamazsın genetik faktörlerden dolayı ama bu tarz bir vücudu sıkı bir diyet, kardiyo ve sadece vücut ağırlığını kullanarak yapacağın hareketlerle 3 ve 6 ay içinde yapabilirsin. Çok da iyi bir vücut olduğu söylenemez sadece yağ oranı düşük.
-
17.
0çok zorlarsan 1 yılda belki
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 12 06 2024
-
jason statham adlı yazarın kafasını usturaylaa
-
kimse sizi zorla sünnet etmedi ağlamayın amk
-
intihara hiç bu kadar yakın hissetmemiştim
-
bu sosyal medyadaki tabirlerden anlıyo musunuz lan
-
zalinazurtt cok konusmaa
-
adam bana adamsın panpa kralsın reyizsin diyor
-
30 yıllık koskoca sözlük ziyaretler etkinlikler
-
o degil de sozluk bitmis
-
sadece 2 gün bir iş yerinde
-
konuşsanıza karısına yasladıklarım
-
captan madem yerli istiyorsun
-
bu sözlüğün en kral adamı serkan incidir
-
captain kirrk gell heleee
-
am girmeyen eve doktor girer
-
körebe oynamak gibiydi inci sözlük
-
ne yarak kürek diziler izliyorsunuz amk
-
herkesin birbirine rahatça ana bacı küfredebildigi
-
fotoğraf yüklememeyi geçtim
-
beyler bi site vardı karılar kağıt tutuyordu
-
bu bana gay diyen heralde
-
gavat sahiplenmek
-
herkes bir sıcış hikayesini anlatıyor
-
am kovar elektrolikit
-
polaris e hergün beddua ediyorum
-
öyle bi pantolon aldım ki
-
herkes diyor inci sözlük bitti
-
yaa allah bismillah allahım ciks ver
-
bir oyun başlatıyorum tuttu tutmadı v8 ğstteki g0t
-
allaha sormuşlar neden boynun egri diye
- / 2