-
1.
0çok zorlarsan 1 yılda belki
-
2.
+1arsenalde yıllarca top oynaman lazım olm gibtir et yapamazsın.
-
3.
0@1 yüzün hariç yakışıklı olursun
-
4.
0Aynı vücudu yapamazsın genetik faktörlerden dolayı ama bu tarz bir vücudu sıkı bir diyet, kardiyo ve sadece vücut ağırlığını kullanarak yapacağın hareketlerle 3 ve 6 ay içinde yapabilirsin. Çok da iyi bir vücut olduğu söylenemez sadece yağ oranı düşük.
-
5.
+1Mesajımın sadece başını okudun herhalde. Nasıl yapabileceğini söyledim.
-
6.
+1Öncelikle vücut kötü panpa.. ama neyse madem istiyosun ; 1 ayda yaparsın bu vücudu, hergün kahvaltıdan 1 saat sonra yapabildiiğin kadar koşu + barfiks + şınav ortalama 1 saat yani. şekerden uzak dur(karbonhidrattan) protein ağırlıklı beslen. bu kadar
-
7.
+1bu vücutta bişey yok ki amk hergün şınav mekik barfiks koşu abanırsan yaparsın zor bişey değil
-
8.
+1 -1@1 fredrik ljunberg lan bu. herif 35 yaşında futbolcu amk
-
9.
+1body de sağlam programla 2 ay düzgün beslenme ile yaza hazırsın panpa
-
10.
+12 ay da bu vücudu yap ben hiç bir şey bilmiyorum saygılar
-
11.
0bunun için body e gerek mi var gerizekalı git dağda bayırda koş
-
12.
0vücut mu var bunda amk en baba 3 ay
-
13.
0@17 stallone o vücudu tabiki 10 yılda felan yapıyor, ve de steroidle sen düşün.. ama fotodaki vücut için @11
-
14.
0@13 arsene wenger beyler
-
15.
07gün ver olur panpa
-
16.
0ben 1.5 senedir yapıyorum her yerim gösterdiğin adamın 2 katı amk
-
17.
+1bu adam gibi olmak için bence salona fln bile gitmeye gerek yok. zaten futbolcu adam sadece define görünüyor tabi yağlamışlar onun da etkisi var. düşük kilo yüksek tekrar yaparak çalış iyi beslen. her hareketi 3 set ve 20 den çok 30 dan az tekrar yapabileceğin kilolarla çalış.