@4 nerden biliyon amcık sende mi eklisin ahahaha

yobazsınız olum hepiniz yobazsınız izmir zamanında çok gibmiş sizi ;)

olması kadar doğru bir önerme yok

şuan adresini bulduk geliyoruz oç

konyalılar gibsin seni ayrımcılık yapma oç

edit : izmirliyim

ccc al pacino ccc

güzel ne dıbına koduğum muallaksi

utangaç, çabuk sıkılan, kalabalık ortamda durmayan, kısaca insan içine girmeyen insanlarla iletişimden korkan biri misiniz ozaman sizde

sosyal fobi var demektir panpalar...

sosyal fobi hayatınızı olumsuz etkiler hemde çok. insanlar size utangaç, pısırık der sessiz olduğunuz için sizi ezerler falan.

çoğu şey kaçırırsınız arkadaşınız dışarı çağırır gitmezsiniz halbuki çıksanız herşey değişecek.

sosyal fobikler hayatı dışardan izler. kendilerince kafalarında senaryolar uydurur ve onu yaşarlar.

bizim amacımız düşünce yapınızı değiştirmek, uydurduğunuz senaryoyu değiştirmek olacak..

çünkü herşey düşüncede biter. insan düşüncesiyle hastalığın bile yenebilir...

şimdi örnek verecek olursak sosyal fobik kişi senaryoyu nasıl oluşturur;

sosyal fobik kişi bir gün kızla buluşmaya gider ve kafasınd şunları düşünür.

acaba heycanlanır mıyım ya konuşamazsam hayır cevabı alcam kesin rezil olmasam bari

bu örnekler çoğaltabiliriz bu gibi düşünceler geçtği için beyin otomatikman algılar ve bu düşünceler önemli düşünceler ben bunları

eyleme geçirmeliyim der ve sosyl fobik kişinin düşündüklerinin hepsi gerçekleşir orada heycanlanırım diye düşündü ve beyin

bunu önemli bir görev olarak algıladı ve hemen adrenalin hormonunu salgıladı.

yani demek istediğiö herşey beyinde ve düşüncede biter sen ne düşünürsen beyin onu yapar.

sen iyi düşün iyi olsun kötü düşünürsen kötü olur.

daima olumlu cümleler düşünmeye çalışın ben heycanlanmıycağıma inanıyorum insanlardan çekinmiyorum gibi olumlu şeyler

söyleyin içinizden ve görceksiniz ki zamanla beyninize yerleşmiş ve utangaçlığınız gitmiş bunu hayatınızın her noktasında yapın

negatif düşünceleri atn pozitif olun...

sorular varsa alayım

aksini iddia eden huur çocuğudur

upupupupu

evet beyler çünkü kişi rahattır. hayatı giblemez anı yaşar kötü düşünce diye bir şey yoktur rahat insanda.

oluruna bırakır hayatı, olduğu gibi yaşar üzülmez hiç bir şey için aman giberim olmuyosa olmuyoder çünkü rahattır.

rahat olduğu içinde herkes hayrandır ona, gıpta ile bakarlar ona çünkü onun etrafındakiler rahat değildir.

herşeyi kafaya takarlar, üzülürler onlarda rahat olmak ister ama rahatlık sonradan olacak bir şey değildir.

bunun adına ingilizcede cool demişler.ama bence rahatlık daha kapsamlı bir şey anlatılmaz.

bir kere rahatsanız mutlusunuzdur,iş, aşk konusunda başarılısınızdır.

bakın rahatsanız özgüvenli gözükürsünüz ve bu kızları size hayran bırakır hele kezbanların dibi düşer aman dikkat diyim.

rahatlık böyledir beyler, rahatsanız mutlusunuzdur hayat size güzeldir...

kalın rahatlıkla...

yolla mürettebatını giben kaptan

hg harunabi

geçen bi mesaj geldi aynen şöyle;

abi okulda hocalarıma merhaba dahi diyemiyorum, geçen geç kaldım hoca beni geç kağıdı almaya gönderdi 2 saat düşündüm müdürün odasına giremedim çok heycanlandım insanlarla ilişkilerde korkuyorum neden bilmiyorum

bu arkadaşın yaşadığı çoğu panpamın başına gelmiştir,bu ileri derecede sosyal fobik bir şey..

özgüven aşılanması gerek uzun bir süre..

ne demiştik düşünce herşeydir düşünceyle halledemeyeceğiniz bir şey yoktur.

o çocuk kötü negatif düşünceler ve kafasında uydurduğu felaket senaryosunu oynamasaydı özgüvenin dıbına kordu.

evet aslında herkes kafasında kurduğu saniyeler içinde yazdığı senaryoyu yaşar.

bakın orada acaba müdürün odasına gireyimmi girmeyimmi diye düşünmeseydi, acaba girersem kızarmı heycanlanırmıyım diye düşünmeseydi h

hiç bir tak olmucaktı..

orada deseydiki içinden ulan dıbına koyim oda insan giberim nolcak heycanlanmam bengibi olumlama yapsaydı herşey farklı olurdu

o yüzden her zaman pozitif düşünüyoruz, kendi kendimize senaryolar üretmiyoruz anı yaşıyoruz nolucaksa ollsun dıbına koyim

hayata bir kere geliyosun laan kendine gel kendini sev sen özelsin dıbına koyim senden bi tane daha yooookk!

@18 panpa sen tiyatrocu falansan eğer önerim nefes egzersizleri yapman olacak google yazarsan bulabilirsin nefes herşeydir unutma

@13 panpa sen şanslıymışsın senin yerinde olmak isteyen bir sürü özgüvensiz kişiler var bunu değerlendirmişsin

@12 panpa kendini geliştir her konuda bi kaç bilgin olsun yoksa insanlar tarafından sessiz damgası yersin

olumlu olumsuz özellik dedik ne bunlar?

öncelikle çok utangaçsınızdır,bu özelliğini sevmezsiniz ve kendinizi diğer insanlardan kısıtlarsınız.bu sadece bir örnekti.

utangaç olduğunuzu bilip kendinizi bu halinizle sevseydiniz utangaçlık diye bir şey kalmazdı evet kalmazdı.

çünkü ozaman diğer insanların düşünceleri sizi ilgilendirmediği için daha özgüvenli olurdunuz.

bu olumsuz özelliğinizdi.

ee peki olumlu özelliğinin farkında olan insan napmalı o ise daha şanslı çünkü yeteneklerinin farkında kendini seviyor.

ornek verecek olursak, kişi yakışıklıdır ve bu özelliğinden dolayı herkes ona er çok yakışıklısın falan ve kendine güveni gelir

kendini sever böylelikle kişinin özgüveni tavan yapar bakın buradaki dikkat edeceğiniz nokta şu..

diğer insanların size olumlu yönlerinizi vurgalıyıcı şeyler söylemesi özgüveninizin tavan yapıp tavanı delmesini sağlar.

bunlar sadece bir örnekti olumlu olumsuz bir sürü özelliğiniz var bunları bir kağıda yazın olumsuz özelliklerini(utangaçlık, sosyal fobi, karşı cinsle konuşamam, kekeleme,heycanlanma gibi ) olumlu özelliklerini de yazın ve olumsuz özelliklerinizi gülerek kahkaha atarak okuyun sonuna şunu ekleyin örnek : utangacım ama kendimi böyle seviyorum ve yeneceğim diyip kağıdı yırtıyoruz.

olumlu özelliklerinizide yazın onları ise hergün okuyun yüksek sesle yakışıklıyım ve insanlar beni seviyor , bilgiliyim insanları kendime hayran bırakabilirim gibi şeyler.

bu verdiğim düşünce egzersizini düzenli olarak yaparsanız gelişmeleri göreceksiniz daha anlatıcam sormak istediklerinizi sorun

ben anlatıyorum zaten değişmek isteyen 2-3 kişi yeter bana...

öncelikle okulda, işte,karşı cinsle ilişkile flört gibi, konularda çoğu kişi özgüvensizdir bu bir gerçek.

yukarda saydıklarımın hepsini açıklıycam merak etmeyin arada sorularınızıda cevaplıycam.

özgüven nedir ondan başlayalım.

özgüven kişinin kendi özelliklerinin farkında olması olumlu olumsuz sevdiği sevmediği özelliklerini bilmesi ve ona göre davranması aslında çok daha uzun bir anlamı var bu en kısa öz olanı

upupupup

@3 gibi liseli bozması huur çocukları varsa gelmesin özgüvensiz bin seni

upupupupu

aranızda özgüvensiz panpalarım vardır aslında herkes hayatının bir dönemini özgüvensiz geçiri bazıları tüm hayatları boyunca özgüvensiz yaşar bu sizce de kötü değil mi?

hele toplanın size özgüvenin sırlarını ve kendi kendinize nasıl özgüven kazanırsınız taktikler düşünce egzersizleri vericem.

inanmayan, dalga geçecek olan gibtirolup gidebilir. zaten ilk önce kendinize inanmalısınız, hadi başlayalım

sorunsal ne güzel kardeşim? ekşidemiyiz

ben ne kaşıklar gördüm temiz gibi görünüp kirli çıkan de panpa hahahaha