Arrival var hocam. Bu pek beyin yakmaz ama ağlamak isterseniz izleyin. Bir dilbilimci geleceğini geçmişini görerek yaşıyor. Bunun farkına dünya'da 12 farklı ülkeye inen uzaylılardan bir tanesiyle konuştuktan sonra varıyor. Müzikleri harika

benzin antikamı bin

gir pnp

sözlüğün hepsi ciks hikayelerinde dıbına koyim anca hikayesini okurlar zaten

ufak oyuncakları sevmiyorum sağol

189 kilo 810 gramı zütünde

sen olsa olsa osuruk taşı olursun bin

dikkat ette taşak olma panpa

gelin sıska binler

ben 180 kg 190'ı taşak olan bir panpanızım. şu gibtiğimin kızları için zütünüzü yırtıyorsunuz pederin cebini boşaltıyorsunuz. gerek yok bunlara sizlere vereceğim omlet tarifi ile 2 ayda taş gibi olacaksınız.

öncelikle o eli gibinizden çekip tavaya koyacaz. gibiniz kızları etkilemez ama kaslarınız etkiler. gidip yumurta alın ve her gün bizi taş yapacak kahvaltıyı yapın.

5 yumurta akı
2 yumurta sarısı
biraz un
biraz tuz
1 bardak su

bunları bocalayın ve dostunuz tavaya boşaltın pişirin. kahvaltıda 5 yumurta yiyipte enerjik olmayanı gibsinler. atom bombası gibi olacaksınız. şimdi zütünüzü kaldırıp spor salonuna gitmeye geldi. gidemez misiniz? o zaman elinizi o kısa gibinize koyup sivilceli sıska olmaya devam edin.

sporta sık sık su içecez. su dostumuzdur döl değil. öncelikle ısınmak için mekikle falan başlayın. ama sırf mekik değil, mekik gibinizi bile uzatmaz. normalde de uzamıyor ama olsun.

ilk başta göğüs ve kolları yapacaz.
Hareket - Set - Tekrar
Barbell Bench Press 4 12-15
Barbell Incline Bench Press 3 12-15
Incline Dumbell Flyes 3 12-15
Cable Crossover 3 12-15
Lying Triceps Extension 3 12-15
Overhead Rope Extension 3 12-15
Triceps Pushdown 3 12-15

Sonra sırt ve ön kolu yapacaz.
Hareket - Set - Tekrar
One Arm Dumbell Row 4 12-15
Geniş Açılı Pulldown 3 12-15
Standing Pulldown 3 12-15
Straight Arm Pulldown 3 12-15
Barbell Curl 4 12-15
Incline Dumbell Curl 3 12-15
One Arm Cable Curl 3 12-15
Crunch 3 20-25*
Oblique Crunch

Şimdi Sıra Omuzda
Hareket - Set - Tekrar
One Arm Dumbell Row 4 12-15
Geniş Açılı Pulldown 3 12-15
Standing Pulldown 3 12-15
Straight Arm Pulldown 3 12-15
Barbell Curl 4 12-15
Incline Dumbell Curl 3 12-15
One Arm Cable Curl 3 12-15
Crunch 3 20-25*
Oblique Crunch

Sıra packlerde. Şimdi baklava yapabiliriz.
Bench Leg Raise 3 15
Jackknife 3 12
Barbell Rollout 3 12
Knee Raise 3 12
Plank
Side Plank

evet binler bunları 2 ay yaptıktan sonra taş gibi olacaksınız. çok su içmek sindirimi kolaylaştırır vüdudu esnetir. Her gün en az 2 litre su. Fazla da abartmayın 5 litre falan patlarsınız dıbına koyim

Ne boş şeylerle uğraşıyorsunuz amk

Çok ünlü bir film olan Köstebeği bugün bir daha izledim. içerideyi de izlemişliğim olduğu için farketmeden duramadım. Sizin karşınızda içerideyi bitiriyorum panpalarım.

Şimdi bir bakalım içeride nedir? içerde 2016 yılında çıkmış ay yapımın bir dizisidir. Dizinin konusu bir mafya babasının yanında çalışan adam metinin 2 oğlundan birisi mafya tarafından kaçırılır. sokaklarda birkaç yıl yaşar ve daha sonra mafya babası onu yanına alır ve polislerin arasına sokar. Diğer çocuk ise babasından nefret eder ve polis olup gizlice mafyanın arasına girer.

Birde köstebek 2008 filmine bakalım. Tüm ailesi ölmüş bir çocuk yemek yerken bir mafya babası ona yaklaşıp onu yanına alır. Çocuk büyür ve polislerin arasına girer. Okuldaki en başarılı 2. çocuktur ve hızlı bir şekilde rütbe alır. Başka bir çocuk vardır ki babası eski bir mafya babasıdır. Babası annesi öldükten sonra en yüksek notla okulu tamamlar fakat babası mafya babası olduğu için ilk başta almazlar, sonradan mafyanın arasına sokarlar.

Panpalar Köstebek filmi bu hikayeyi 2.30 saatte anlatırken. içeride dizisi bu aynı hikayeden 1 sezon yapmaya çalışır. Türk dizilerinde her bölüm 2.30 saat. Dandik karakterler ekler dram yapmaya çalışır. Köstebek filminde mafya babaları ön plandayken içerdenin çoğu bölümünden annesinin sarpın resmine bakıp ağlamasını anlatırlar. Entrikalar vardır dizide haz yoktur.

Şuku rez

Bunu kim trende taşıdı amk

pğjwteojfhd