tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

2 5 aylık değişimim

  1. 1.
    +21 -71
    2,5 aylık değişimim. Beyler vücut ağırlığı egzersizleri (calisthenics) yapıyorum. Yağ oranımı hiç dert etmedim. Hatta almam gereken kaloriden 200-300 fazlasını aldım. ilk fotoda 75 kiloyum şuanki ağırlığım 82( aşağıdaki) . Düzgün beslenmediğim veya uyumadığım günler oldu ama doğru antrenman yaptım sonuç bu. Yorum sizde...
    Edit: boyum 1.74
    Edit2: Çügüleyenler kilo alamıyorumcu kürdan
    ···
    #207996080 şikayet
  2. 2.
    +43 -13
    Bize ne aq

    Beni niye cügülüyonuz huur evlatlatları
    ···
    #207996092 şikayet
    1. 1.
      +22 -2
      Onun yerine beni cuguleyin
      ···
      #207996641 şikayet
      1. 1.
        +5
        entry nick şuku
        ···
        #207997032 şikayet
    3. 2.
      +1 -1
      Olum ya bu adamın şuku alması gerekiyordu, her @2 nin yapması gerekeni yaptı
      ···
      #207997106 şikayet
  4. 3.
    +21 -1
    iki buçuk ayda sadece tıraş mı oldun
    ···
    #207996102 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynen amk
      ···
      #207996314 şikayet
    2. 2.
      0
      ayrıca cocuk gibi duruyon delikanlı
      ···
      #207999354 şikayet
  6. 4.
    +12
    Çocuğun hevesini kırmayın siz akşama kadar evde pc basında kendinize ne yatırım yapıyorsunuz. Devam et güzel kardeşim.
    ···
    #207996850 şikayet
  7. 5.
    +6 -1
    MUHATTABIMIZ BU YAŞLARDA ÇOCUKLAR MI AMK. BIRAKIYORUM SÖZLÜĞÜ gibERiM FAKiR ANANIZI.
    ···
    #207997145 şikayet
    1. 1.
      +1 -8
      Benim muhattabım anan . Anan için bu kaslar. Daha iyi gibebilmek için.
      ···
      #207997588 şikayet
  9. 6.
    +5
    Olm 2.5 ayda 7 kilo fazla lan. Çatlarsın sonra dönüşü yok. Umarim çatlamamışsındır. Ama dikkat et hızlı kilo alıp verme. Bu sporda en kötü şey o dur. Vücut geçici, çatlak kalıcıdır
    ···
    #207997133 şikayet
    1. 1.
      0
      Omzumun üstünde bide latın üzerinde var çatlaklar ama önemli değil derimi inceltirsem belli olmaz pek
      ···
      #207997517 şikayet
  11. 7.
    +4
    devam kanka azminin sonucu elbet başarılı olacaktır
    ···
    #207996275 şikayet
    1. 1.
      0
      👍🙂👌🏽
      ···
      #207996312 şikayet
  13. 8.
    +3 -1
    iyide panpa calisthenicsle pek ilerleme sağlayamazsın (yeni başladıysan sana tavsiyem\çabuk gelişmek istiyorsan) yinede fena deyil latissimus dorsi yle trapezleri büyütmüşsün iyi olmuş
    ···
    #207996239 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Sağolun hocam progressive overload u takip ediyorum. Başlangıçta 5-6 barfiks çekebiliyordum ama yine de ilk 1 ay bara dokunmadım direnç lastiğiyle çalışıp hareket modellerini öğrendim . Şuan tekrar sayım 10 a çıktı ama nizami yapıyorum. 🙂👍💪🏼
      ···
      #207996297 şikayet
    2. 2.
      0
      Antrenmanı çeşitlendirdiğim için şuanlık salona gerek yok. Vücut ağırlığıyla yapamadığım birçok egzersiz var . Çare tükenince salona giderim. Yani en az 1 sene filan sokaktayım
      ···
      #207996616 şikayet
  15. 9.
    +2 -1
    Saçtan bahsediyorsan yakışmış
    ···
    #207996817 şikayet
  16. 10.
    +3
    Basarilarinin devamini dilerim panpa. Yilmadan devam et. Insallah istedigin hale gelirsin.
    ···
    #207997079 şikayet
  17. 11.
    +2
    helal olsun yavrum devam et
    ···
    #207997144 şikayet
  18. 12.
    +1
    başarılı
    ···
    #207999720 şikayet
  19. 13.
    +1
    2 foto arasındaki 7 farkı aradım.
    ···
    #207998290 şikayet
  20. 14.
    +1
    senle aynı nesil miyiz lan? entry de kimliğini gördüm
    ···
    #207997789 şikayet
  21. 15.
    +1
    helal olsun kanka azimle kaldıran taşı giberr
    ···
    #207997260 şikayet
  22. 16.
    +1
    helal knk
    ···
    #207997205 şikayet
  23. 17.
    +1
    hangisi değişmiş halin
    ···
    #207996747 şikayet
    1. 1.
      0
      Alttaki
      ···
      #207996807 şikayet
  25. 18.
    +1
    Şuanki hali gayet iyi fazlada kasmana gerek yok panpa
    ···
    #207996560 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok pnp devam şuan yağ oranım 17 . Yağ oranım 10 a kadar filan düşene kadar bu tempo devam ( kas eklemeye) . Muhtemelen 85 kiloda filan lean bi hale gelirim
      ···
      #207996587 şikayet
  27. 19.
    -1
    Düüüt düüt yol aç♿♿♿
    ···
    #208000058 şikayet
  28. 20.
    0
    2 mi 5 mi 25 mi
    ···
    #207996103 şikayet
    1. 1.
      0
      iki buçuk
      ···
      #207996126 şikayet
    2. 2.
      +1
      virgül tuşunla ne tak yedin
      ···
      #207996184 şikayet
      1. 1.
        -1
        başlık acarken virgül görünmüyor angut
        ···
        #208000832 şikayet
      2. 2.
        +2
        75 gün yaz o zaman züt Artistlik yapma buralarda
        ···
        #208000924 şikayet
      3. 3.
        -1
        iki bucuk yaz lan yalama
        ···
        #208010774 şikayet
      4. 4.
        0
        Ananın züt deliğine kafa atarım
        ···
        #208012391 şikayet
        5. diğerleri 2