tümü

6 aylık fitness sonucu ve bonuslu capsliiiii

  1. 1.
    +2 -5
    öncelik verdiğim çalışmalar şu şekilde;

    koltuk için: roving machine, bent over.
    göğüs için: bench press(vazgeçilemez), decline bench
    omuz için: dumbell side.
    karın bölgesi: inline bench.

    Bonusu fotoğrafta gizli hahahaha.
    caps: http://img472.yukle.tc/im.../5850img_24032013_221.jpg

    edit: 6 ay boyunca ne oase ne protein tozu steroid gibi takviler almadım. doğal şekilde beslenmeye çalısıyorum
    edit2: vücudumu kötü bulanlar olabilir. bu da size koyabilir. *

    edit3: bamya diyenler oluyo da, erekte hali değil bu gördüğünüz. eğer ki erekte olsaydı vücut yerine yarak görürdünüz kadrajda.
    ···
    #114600889 şikayet
  2. 2.
    -1
    @4 kedi-ciğer felsefesi yaptırtma bana şimdi.
    ···
    #114601060 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up
    ···
    #114601708 şikayet
  4. 4.
    0
    @12 aynen panpa. 6 ay ı millet uzun bi süre zannediyor. ama vücut inşa etmek sabır işidir. önce kalıbı oturtacaksın sonra dolduracaksın içini
    ···
    #114601855 şikayet
  5. 5.
    0
    @14 senin fitness' dan anladığın ne biraderim. six pack' ten öteye gidemezsin. six pack dediğin kas grubu en zor gün yüzüne cıkan kas grubudur. çünkü vücudun en yağlı kısmının arkasında kalır. ve çalıştığın gibi six pack çıkmaz. 2 - 4 - 6 şekilnede cıkar. biraz daha zütün yerse 8. yide cıkarırsın. ekstra olarak hiç bir yan madde toz takviye almıyorum. tamamiyle doğal yapmaya çalısıyorum
    ···
    #114602091 şikayet
  6. 6.
    0
    @18 zayıftım panpa ve kilo alarak çalışmaının mantığını bazı şuursuzlar bilemediği için boş boş ötüyolar.
    ···
    #114602297 şikayet
  7. 7.
    0
    @22 bonus o :D
    ···
    #114602377 şikayet
  8. 8.
    0
    @24 hee yarakta var, yen mi?
    ···
    #114602505 şikayet
  9. 9.
    0
    @26 doğru diyosun aslında protein tozunun fazla kimyasal içermediğini duydum. ama nedense çevremdekilerin baskısından kaynaklanan kullanırsam bişey olur muhabbeti biraz takıntı haline geldi. bende dediğin gibi biraz protein ağırlıklı beslenmeye çalısıyorum
    ···
    #114602689 şikayet
  10. 10.
    0
    @29 ok.
    ···
    #114602873 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up
    ···
    #114603125 şikayet
  12. 12.
    0
    @32 hacu sıfırdan bölgesel çalışmanın sana avantajı olmaz. hatta dez avantaj olarak orantısız vücudun olur. imkanın varsa spor salonu şart. ama şunu da unutma düzenli beslenme ve uyku bu işin çimentosudur.
    ···
    #114603521 şikayet
  13. 13.
    -1
    serkan' a dedim ben beşinci nesilden sonrası çok bize diye (bkz: @34)
    ···
    #114603834 şikayet
  14. 14.
    0
    @39 hahhahaha güldürdün. akşam bamya yemeği var karbonhidratı bol gel beraber yiyek.
    ···
    #114604625 şikayet
  15. 15.
    0
    @43 @44 hay sizin ağzınızdan cıkan taku yiyem. ben bunu duymak istiyorum. eminim ki anlayan adamlarsınız mantıklı bişey söylediniz. ben zıt görüşe karşı değilim. ama mantık çerçevesi içersinde eleştirin böyle
    ···
    #114605230 şikayet
  16. 16.
    0
    @49 hahahahaa
    ···
    #114605454 şikayet
  17. 17.
    0
    @49 bonus senindir
    ···
    #114605900 şikayet
  18. 18.
    0
    @52 bak birader laf dalasina girmicem seninle. Vucutta nasil yakildigini bilmesem bile internette bi ton dokuman var okur oradan paylasirim. Ama gerek yok amacim bilmislik degil. Ama sunuda bil senin seviyenede inemicem. Gotun yiyyosa senin vucudunu gorelim
    ···
    #114625070 şikayet