60 günde fit bir vucut

bencede amk cok hızlı basladım bugün tempoyu biraz düşürmem lazım belam gibildi de çaktırmıyorum sdlşfkjsdlkjf

insanın ebesini gibiyor beyler. kondisyonuma çok güvenirdim. ama kondisyonunuz oldukça hız ve tekrarı arttırabildiğinizden dolayı her türlü ebenizi gibebilecek bir program. fit test hariç atlaya atlaya yaptım. atlama sebebim de soğumadan bırakmama isteğim.

@306 atlamaktan kastın nedir videoların bazılarını esmi geçtin ?
@305 asla 31 çekme günde 1 kez bile

Up up up up up

reserved

@307 ısınmadan sonra bir kaç hareketten sonrasını yapamıyorum. videoyu ileri sarıp soğuma gerdirmesini yapıp kapıyorum.

rezerved

panpa spor ayakkabı şartmı? evde ayakkabasız yapsak bu işi?

@312 spor ayakkabısız ayakların acıyabilir bir çok hareket zorlayıcı.

tebrik ettim panpa, durumlar nasıl suanda ?

beyler 10 gün diyet, ve ara ara videolardan kısımlar ile 5 kilo verdim.
arada 2 gün mola verip, şu 3 gündür sabah core cardio & balance, akşamları cardio abs yapıyorum.

kilo vermem 3 gündür durdu ama inanın karnımda gözle görülür, elle tutulur bir fark var. daha önce çok çeşitli programlar denedim, gerçekten farklı bir programı sunmuş arkadaş.

ironik bir şekilde, sadece göbeğiniz varsa uygun bir diyet ve sabah-cc&b , akşam-c.abs programı ile 3 haftada çok iyi bir duruma gelebilirsiniz. hatta ara ara insane abs i de ekleyin programlarınıza.

ama tüm vücudunuzla birlikte göbeğiniz de fazlaysa, programdan gidin. biraz da boğazı tutmayla 10 numara vücudunuz olur.

Beyler görenler şoka giriyor bende ben akraba içine çıkan bir insan degilimdir ailemin bir oglu oldugunu bile bilmeyenler vardır bayram nedediyle çogu kişi gördü ve vucuduma şaşırıp kaldılar cılızdım ve şimdi eski tshrtlerim bir güzel oturuyor üstüme anlatamam. 2. Ay eglenceli demiştim eglenceli ve 50 dakika biraz zorlanabiliyorsunuz ama kaslarınızı gördükçe daha fazla yapasınız geliyor.

rezerved

Upload.

rezerve

panpa ben zaten fitim. kas nasıl yapacağım

evet şunu merak ediyorum,60 günden sonra ne olacak?
diyelim kilo verdik bunun sonrası için bir program mevcut mu cunku gunu kurtarmaya yonelik programlardan hazetmiyorum biliyosun!

reserved

lan 15 dakikasında iflahım gibildi resmen kalpten zütürür bu arada videodaki adamlar profesyoneller hiç birinin kilo sorunu yok bari 2-3 göbekli adam çıkarsaydınız..

@321 14. Video seni günler ilerledikçe ileri zütürecektir.
@323 bunlar daha önce bu adam ile hazırlandı göbekli hallerinni videolarını da izledim ve sonunda bu adam bunları hazırladıktan sonra adam gibi yapanlar ile program yapmaya karar verir ve çeker satar.