tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

8 aydır fitnessla ilgileniyorum

  1. 51.
    0
    panpa hem göbek eritip hem kas yapmak istiyom help
    ···
    #160239159 şikayet
  2. 52.
    0
    Panpa bende boy 1.75 kilo 70 fakat six pack yapmak istiyorum babada onerirmisin, programı ve uyku duzeni
    ···
    #160238895 şikayet
    1. 1.
      0
      Spora başla önce kanka Benim gibi ye yazdım yukarda mal değilsen iki ayda 6 tane baklavan olur bol bolda kardiyo yap ama
      ···
      #160238997 şikayet
    2. 2.
      0
      Salona gidecek zamanım yok su aralar evde ne yapabilirim
      ···
      #160239358 şikayet
  4. 53.
    0
    tortul kayaç terk
    ···
    #160238857 şikayet
  5. 54.
    0
    En sağlam karın progrdıbını at bi hacı
    ···
    #160238791 şikayet
    1. 1.
      0
      Karın çalışmıyorum zaten her harekette karın çalışmış oluyor karın kası için define olmaya bak
      ···
      #160238909 şikayet
    2. 2.
      0
      define nedir. salonu bıraktım ben evde çalışıyorum çok sağlam bir program lazım
      ···
      #160239657 şikayet
    3. 3.
      0
      Eğer fit bi vücut istiyorsan abartısız karin çalışması yeterli olur. komando,özel harekatci sporcu falan değilsen.
      ···
      #160244670 şikayet
    4. 4.
      0
      Anlıyorum ama karın yapılı bende. Güzel bi programım var ama çok sıkıcı başka arıyodum da salla
      ···
      #160248190 şikayet
      5. diğerleri 2
  7. 55.
    0
    benimde kollar 41 boyum 170 panpa
    ···
    #160238594 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal olsun reyis
      ···
      #160238861 şikayet
  9. 56.
    0
    burda işin ne huur çocuğu ? senin 2 günde bir am gibmen gerekiyo geri kalan zamanlarda da fittness yapman gerekiyo ki vücudun öyle olsun
    ···
    #160238549 şikayet
    1. 1.
      -4
      ciksle kas inşası ters orantılı mal testesteronunu ve enerjini cikste harcarsan salonda elini gibersin
      ···
      #160238949 şikayet
  11. 57.
    0
    doğal beslenme nasıl oluyor detayla yaz bakalım sabah ne yiyorsun öğlen ne yiyorsun akşam ne yiyorsun

    uyku düzüni derken kaçta yatıp kaçta kalkıyorsun
    ···
    #160236048 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Sabah 4 5 yumurta yulaf peynir zeytin ara öğün muz gibi bi meyve öğlen 200 gr tavuk Artı karbonhidrat ( bulgur gibi ama off sezonsa makarna pilav olabilir ( idmandan sonra 3 yumurta akşam yine et ve sebze yemeği şeklinde uyku da saat 12 de Yatıp 8 de kalkıyorum
      ···
      #160236136 şikayet
  13. 58.
    0
    Boyum 1.88 kilom 88 13 yildir spor kulubunde oynuyorum omuzlarim uzun göbeğim de yok kac ayda vucudum en mukkemel hale doner abarti istemiyorum ama cok iyi olsun
    ···
    #160239321 şikayet
  14. 59.
    0
    la bin boyum 185 kg 75 bi 65 e felan düşmek istiyorum iyi olur mu yağ oranım fazla.
    ···
    #160239607 şikayet
  15. 60.
    0
    8 ayda bu kadar olmaz aq.daha onceden altyapi vardir mutlaka
    ···
    #160240056 şikayet
  16. 61.
    0
    Kardeşim omuzları genişletmek ve gögus için hangi hareketleri yapmak lazım bi söyleyiver
    ···
    #160245311 şikayet
    1. 1.
      0
      incline dumbell pres 12*3 ( hepsini 12şer tekrar 3 set yap )inciline dumbell fly , bench press , bench fly , alt gögüs için de barbell kullanabilirsin yada alt göğüsü hareketi var adını hatırlayamadım . Omuzda Arnold press , shoulder press , lateral raise ve front raise son olarak trapezleri dumbell ile çalıştırabilirsin
      ···
      #160245905 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim ne diyorsun bi tak anlamadım türkcesi yokmu bunların *
      ···
      #160246543 şikayet
  18. 62.
    0
    92 kiloyum 1.78 boy var lise 1 gidiyom (2klıyım evet) bu kiloyu sağlıklı bir şekilde nasıl veririm
    ···
    #160245061 şikayet
  19. 63.
    0
    sen 8 ayda bu vücudu yapmış ol gel beni patır kütür gib ama yapmadıysan ben giberim
    ···
    #160244019 şikayet
    1. 1.
      0
      Vücudumun fotoğrafını annene göster azar azdıktan sonra huuryu bi gibiyim
      ···
      #160244080 şikayet
      1. 1.
        0
        sen git ananın yanında soyun belki önüne domalır
        ···
        #160244284 şikayet
  21. 64.
    0
    Ben de başlicam napmalıyım kardeş 1.80 boy 16 yaşındayım zayıfım biraz
    ···
    #160242786 şikayet
  22. 65.
    0
    Cafer Seyit bu sen kimi gibiyon oç
    ···
    #160241950 şikayet
  23. 66.
    0
    Sigara kullanıyormusun
    ···
    #160241814 şikayet
  24. 67.
    0
    Hic sormuyon paran var mi diye aq para olsada dev etsek
    ···
    #160241534 şikayet
  25. 68.
    0
    dövüsekmi lan
    ···
    #160240851 şikayet
  26. 69.
    0
    1,76 boy 'a 126cm Omuz imkansız..
    ···
    #160244647 şikayet
    1. 1.
      0
      Haha güldürme beni panpa 188 boya 170 cm omuz yapan insanlar var arnolda bak , 170 boyla bir insan 136 cm omuz yapabilir tabi bu ölçüler boydan alınmıyor çevre ölçüleri
      ···
      #160244695 şikayet