tümü

8 aydır vücut geliştiriyorum soruları alayım

  1. 1.
    -2
    beyler sorular varsa alayım. daha çok yapan belki vardır ama benim vücut oturdu yani şu an tam istediğim gibi olmasa da giydiklerim yakışmaya başladı beyler bu güzel duygu. soruları olan varsa cevaplayalım
    ···
    #112072025 şikayet
  2. 2.
    0
    dur la verim amk
    ···
    #112072084 şikayet
  3. 3.
    0
    @6 gelişir panpa önemli olan istikar. istikrar bir yetenek eğer sabırlıysan olur yapman gereken şey vazgeçmemen net. zaten sporun içine girdiğinde hocalarınla da konusacaksın beslenme önemi ben yazsam anlamazsın ama salonda anlarsın git.
    ···
    #112072477 şikayet
  4. 4.
    0
    @12 panpa sadece protein diye düşünme protein tabiki çok önemli ilk başladığında kilon başı 1 gr yeterli. basit şekeri at hayatından kilo fazlan varsa yani. ekmek şeker çikolata falan yasak sana. et süt ve karbonhidrat ihtiyacın için de makarna gibi şeyler

    @13 panpa beslenme alışkanlığım tamamen değişti. çok öğün ve düzenli besleniyorum supplement olarak en başta hardline pro gainer aldım bi taka yaramadı. sonra nitrotech toz kullandım o da bitti zaten çoktandır bi şey kullanmıyorum arada salonda 1 lira verip creatin içerim bi bardak antrenman öncesi bu kadar.
    ···
    #112072773 şikayet
  5. 5.
    0
    @15 panpa benim kullandığım kilo aldırıcıydı. protein tozunu bilemiyorum hiç. ama ben de pek işe yaramadı diyebilirim en başta almıştım bilinçsiz de kullanmış olabilirim,
    ···
    #112072908 şikayet
  6. 6.
    0
    @18 yok la aksine testosteron azdı panpa öyle böyle deel
    ···
    #112073066 şikayet
  7. 7.
    0
    @19 değişiyodu
    ···
    #112073144 şikayet
  8. 8.
    0
    @21 panpa farkettim. ora daha gelişti ya solak olmadıgım için sağa biraz yüklenmişim ama sol kolum daha büyük mesela :/
    ···
    #112073234 şikayet
  9. 9.
    +1
    @23 panpa üşengeçtim spor hayatımı düzene soktu. sonradan gurme oldum diyebilirim. yemek stilim var la kendim hazırlıyorum falan. bi gün kendime yemek hazırlarken buldum kendimi. karbonhidrat protein yağ hesabı yapıyorum falan bunlar güzel şeyler. sabrettim bi 4 ay sonra yavaş yavaş hayatıma yer ettim sporu
    ···
    #112073404 şikayet
  10. 10.
    0
    @26 valla dostum spora yazılacaksın ne zaman gideceğinden bana ne amk * haftanın 4 günü git işte en az

    @27yok panpa ya benim pc sandalyesinden o yayılıyorum arkası da desenli mesenli saçma bi şey o yapıyor.
    ···
    #112073485 şikayet
  11. 11.
    0
    1- bu yaştan sonra boyun uzamaz gibi panpa. pek bilmiyorum 22 yaşındayım da. sanmıyorum diyeyim.
    2- panpa et tavuk ton balığı, balık,yumurta peynir süt gibi ürünleri mecbur kullanman lazım protein tozları ek besin. yani sen önce doğal besleneceksin sonra onu alabilirsin sadece protein tozu hiçbir işe yaramaz emin ol. çok tüketme panpa google a yaz protein değerlerini bak ordan kilo başı 1-1.5 gr hesap et tüket. sırf yumurtayla bile karşıyabilirsin istesen ihtiyacını *
    ···
    #112073737 şikayet
  12. 12.
    0
    @32 panpa salonu öneririm mutlaka git.

    @33 panpa programı ben sana yarın yazayım bana özelden hatırlat. yemeği de öğünleri düzenli ye 4-5 öğün ye. suşu yemek makarna pilav bol olsun.

    @34 panpa kusura bakma görmemişim la. karbonhidratlılar, makarna mercimek pirinç bulgur ( bunlar kompleks karbonhidrat yani tüektmemiz gereken) proteinler et süt yumurta peynir balık gibi

    @35 4-5 öğün makarna pilav panpa full
    ···
    #112073930 şikayet
  13. 13.
    0
    @37 evet haklısın aksini iddia etmedim karşim.
    @38 panpa inan hakkını verdim. ama utanıyom olm yapım böyle obsesif kompulsif.
    @40 panpa hastaneye gidiyosun ve değerlerine baktırıyorsun troid bezlerine baktır. sorun yoksa öğünleri sık tut yani sürekli ye miden boş kalmasın su da tüket baya. ve spordan önce karbonhidrat ağırlıklı beslen o sana enerji verecek mutlaka
    ···
    #112074139 şikayet
  14. 14.
    0
    @44 panpa kardiyo yapmadım la hiç.
    @45 panpa genelde sorun troid bezlerinde oluyo malesef. ama bazıları da çok yediğini zannediyor halbuki bi çocuktan bile az yiyordum ben belki zayıfken ama hep çok yiyorum diyodum neden çünkü kahvaltıyı adam akıllı yapmazdım akşam abanırdım herkes de aa ne çok yiyor ama kilo alamıyor falan derdi. sonra yediklerimi hesap ettim ve almaya başladım. ama doktora bi görün moralini bozma tedavi olursun ne olacak ki.
    ···
    #112074241 şikayet