-
1.
-2beyler sorular varsa alayım. daha çok yapan belki vardır ama benim vücut oturdu yani şu an tam istediğim gibi olmasa da giydiklerim yakışmaya başladı beyler bu güzel duygu. soruları olan varsa cevaplayalım
-
2.
+1caps ver caps
-
3.
0dur la verim amk
-
4.
+1bekliyorum bende bu yıl başladım 5. aydayım bakalım fena değil gelişmeler
-
5.
0caps gönder panpa
-
6.
+1kollarım kürdan gibi yaşım 25 bu saatten sonra sporla kollarım gelişir mi?
-
7.
0@6 gelişir panpa ama herkezin ağzında sakız olan bu işin yarısı beslenme olayı tamamen doğurudur cok dikkat edeceksin beslenmene
-
8.
0boy 1.60
-
9.
08 ayda ne değişti amk
-
10.
0@6 gelişir panpa önemli olan istikar. istikrar bir yetenek eğer sabırlıysan olur yapman gereken şey vazgeçmemen net. zaten sporun içine girdiğinde hocalarınla da konusacaksın beslenme önemi ben yazsam anlamazsın ama salonda anlarsın git.
-
11.
+1kilonun 2 katının gr cinsinden her gün proetin olarak alınması gerekiyo diye duydum. işin ilginç tarafı ben ayrıca kiloluyum patase çuvalı gibi bişeyim amk. şimdi ben proetin diyetine girsem sadece proetin alsam spor için yeterli midir?
-
12.
+1kanatlar sırt iyi bence 60 küsür kilodan 80 e nasıl cıktın amk ne kullandın
-
13.
0@12 panpa sadece protein diye düşünme protein tabiki çok önemli ilk başladığında kilon başı 1 gr yeterli. basit şekeri at hayatından kilo fazlan varsa yani. ekmek şeker çikolata falan yasak sana. et süt ve karbonhidrat ihtiyacın için de makarna gibi şeyler
@13 panpa beslenme alışkanlığım tamamen değişti. çok öğün ve düzenli besleniyorum supplement olarak en başta hardline pro gainer aldım bi taka yaramadı. sonra nitrotech toz kullandım o da bitti zaten çoktandır bi şey kullanmıyorum arada salonda 1 lira verip creatin içerim bi bardak antrenman öncesi bu kadar. -
14.
+1hardline whey 3 matrix protein almayı düşünüyorum artık ne diyorsun sende hiç mi işe yaramadı
-
15.
0@15 panpa benim kullandığım kilo aldırıcıydı. protein tozunu bilemiyorum hiç. ama ben de pek işe yaramadı diyebilirim en başta almıştım bilinçsiz de kullanmış olabilirim,
-
16.
0tamam panpa eyvallah
-
17.
0pipin küçülüyo mu panpa
-
18.
0@16 kilo aldırıcıyı yemekten öncemi yoksa antremandan önce mi kullandın
-
19.
0@18 yok la aksine testosteron azdı panpa öyle böyle deel
-
20.
+1@1 panpa sırtının ortasından sağ taraf sol taraftan geniş lan fark ettin mi?