tümü

8 aydır vücut geliştiriyorum soruları alayım

  1. 26.
    0
    @19 değişiyodu
    ···
    #112073144 şikayet
  2. 27.
    +1
    kaç kiloydun başlamadan önce diyecektim sormuşlar ..

    spora başlamadan önce üşengeç miydin ? spordan sonra mı açıldın yada sporla iç içeyken mi başlayıp bırakmadın ?
    ···
    #112073149 şikayet
  3. 28.
    0
    @21 panpa farkettim. ora daha gelişti ya solak olmadıgım için sağa biraz yüklenmişim ama sol kolum daha büyük mesela :/
    ···
    #112073234 şikayet
  4. 29.
    0
    bana kısaca karbonhidratlı yiyecekler proteinli yiyecekleri sayar mısın bunları söyleyip duruyolar bi tak anlamıyorum.. 2 aydır yapıyorum bu sporu 10 kilo fazlam var yağlıyım ne yicem ne yemicem bilmiyorum amk kafama göre bi diyet programım var iyi beslendiğimi düşünmüyorum sporda ki hocada az ye diyo o kadar
    ···
    #112073297 şikayet
  5. 30.
    0
    tamam lan soruyom hadi özenle cevap ver,
    boyum 1.87 kilom 94
    öğle sonu 4 gibi kalkar gece 4 te yemek yerim.
    her gece bir barda cigara hap alkol alırım.
    her gün başka bir eğlence
    nasıl fit olabilir ve giydiklerimi yakıştırabilirim.
    Not: bu hayatımı değiştirmeden
    ···
    #112073317 şikayet
  6. 31.
    +1
    @23 panpa üşengeçtim spor hayatımı düzene soktu. sonradan gurme oldum diyebilirim. yemek stilim var la kendim hazırlıyorum falan. bi gün kendime yemek hazırlarken buldum kendimi. karbonhidrat protein yağ hesabı yapıyorum falan bunlar güzel şeyler. sabrettim bi 4 ay sonra yavaş yavaş hayatıma yer ettim sporu
    ···
    #112073404 şikayet
  7. 32.
    0
    @26 valla dostum spora yazılacaksın ne zaman gideceğinden bana ne amk * haftanın 4 günü git işte en az

    @27yok panpa ya benim pc sandalyesinden o yayılıyorum arkası da desenli mesenli saçma bi şey o yapıyor.
    ···
    #112073485 şikayet
  8. 33.
    0
    panpa benim kafamda 2 büyük soru var gym ile ilgili. (3 ay gitmişliğim var, bi tak yapmadım pek)

    1- çok yemek yerim ama zayıfım panpa. (kemiklerim iri, bacak kaslarım güzel)

    günde o kadar et tüketemem sıkılırım amk, öyle diyetlere de uymam pek tembellik ederim. yani özetle protein tozu gibi bişey kullanmam lazım. ne diyosun bu işe?

    2- body boy uzamasını durduruyor diyolar amk. 1,79 boy var biraz daha uzamak istiyorum yaş 19.

    edit: beden olarak fit gömlekleri sıkıntısız giyebiliyorum göbek felan yok yani panpa
    ···
    #112073495 şikayet
  9. 34.
    +1
    @25 panpa sebze takılacaksın ekmek ya kepek ekmeği olacak yada 1 dilim olacak salata sınırsız asitli içecekler kesinlikle yasak keza alkolde öyle bide peyniri sütü felan yağlı yiyip içmeyeceksin ha yiyip yatmayacan tabi onları söylememe gerek yok
    ···
    #112073542 şikayet
  10. 35.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

    panpa şöyle bir program izlesek evde işe yarar mı yoksa ille de ben spor salonuna mı yazılayım?Kıllı göbekli bişeyim la
    ···
    #112073593 şikayet
  11. 36.
    0
    panpa elimde her türlü alet var ama program yapan biri yok. üniversitenin spor salonu var, her türlü alet var dıbına koyayım, 1-2 kiloluk dumble bile var ama beni inceleyip program yapan birisi yok
    1.80 boy, 59 kilo var. düzenli beslenmiyorum, üniversite yemekhanesi işte. ne önerirsin?
    ···
    #112073636 şikayet
  12. 37.
    0
    @31 soru sorun diyen adam cevap vermedi sen cevap verdin eyvallah hacı
    ···
    #112073640 şikayet
  13. 38.
    +1
    panpa 60 kiloyum söyle günde kaç öğün besinler ne?
    ···
    #112073729 şikayet
  14. 39.
    0
    1- bu yaştan sonra boyun uzamaz gibi panpa. pek bilmiyorum 22 yaşındayım da. sanmıyorum diyeyim.
    2- panpa et tavuk ton balığı, balık,yumurta peynir süt gibi ürünleri mecbur kullanman lazım protein tozları ek besin. yani sen önce doğal besleneceksin sonra onu alabilirsin sadece protein tozu hiçbir işe yaramaz emin ol. çok tüketme panpa google a yaz protein değerlerini bak ordan kilo başı 1-1.5 gr hesap et tüket. sırf yumurtayla bile karşıyabilirsin istesen ihtiyacını *
    ···
    #112073737 şikayet
  15. 40.
    +1
    4 senedir vücud yapıyorum. Gainer kilo aldırır ve genelde gainer'lar 3 öğün kullanılır spordan önce spordan sonra ve yatarken. Sen gainer kullanırken kilo almana gerek varmıydı ? Ve gainer + protein tozu yerine protein tozu + amino asit tercihimdir. Zaten him gainer kullanıp hem protein tozu kullanmak çok saçmadır.
    ···
    #112073782 şikayet
  16. 41.
    +1
    önden de ver bi caps amk böle bi gibim anlaşılmıyo
    ···
    #112073812 şikayet
  17. 42.
    +1
    @36 her öğününde, tavuk göğsü olmalıdır zaten. Ve yumurta ve pilavıda çok tüketmen gereklidir.
    ···
    #112073862 şikayet
  18. 43.
    +1
    @36 panpa zaten protein - karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum evde pişen yemekler bu şekilde küçüklüğümden beri.

    çok yemek yerim + üstüne abur cubur da yerim ama kilo almıyorum hiç. o yüzden kafam karışık.

    geçen sene gidiyordum mesela, ilk ay çok yorucu geçiyor. tüm hareketleri yapıyorum sıkıntısız ama çok yoruluyorum öyle söyliyim
    ···
    #112073882 şikayet
  19. 44.
    0
    @32 panpa salonu öneririm mutlaka git.

    @33 panpa programı ben sana yarın yazayım bana özelden hatırlat. yemeği de öğünleri düzenli ye 4-5 öğün ye. suşu yemek makarna pilav bol olsun.

    @34 panpa kusura bakma görmemişim la. karbonhidratlılar, makarna mercimek pirinç bulgur ( bunlar kompleks karbonhidrat yani tüektmemiz gereken) proteinler et süt yumurta peynir balık gibi

    @35 4-5 öğün makarna pilav panpa full
    ···
    #112073930 şikayet
  20. 45.
    +1
    beyler @1 in 8 ay önceki hali..

    http://www.itusozluk.com/...eal+erkek+v%FCcudu/247177
    ···
    #112074000 şikayet