tümü

8 aydır vücut geliştiriyorum soruları alayım

  1. 51.
    -1
    tamam şimdi biraz beyne yönel.
    ···
    #112091946 şikayet
  2. 50.
    0
    panpa ben ab yapmaya çalışıyorum. yemek düzenimin nasıl olması lazım. boy 186 kg 80. yağ oranı biraz fazla
    edit: bide bu videoyu uygulamaya çalışıyorum http://www.youtube.com/wa...p;list=WLC4D51B4AAD8B8CE4
    ···
    #112091787 şikayet
  3. 49.
    -1
    ···
    #112091767 şikayet
  4. 48.
    0
    spora başlıcam. kilo vermek için. tavsiyen var mı
    ···
    #112091751 şikayet
  5. 47.
    0
    ···
    #112091694 şikayet
  6. 46.
    0
    @1 panpa zayıflamak isteyenler nasıl beslenmeli
    ···
    #112084543 şikayet
  7. 45.
    0
    8 ay nedir ki amk
    ···
    #112081374 şikayet
  8. 44.
    0
    @44 panpa kardiyo yapmadım la hiç.
    @45 panpa genelde sorun troid bezlerinde oluyo malesef. ama bazıları da çok yediğini zannediyor halbuki bi çocuktan bile az yiyordum ben belki zayıfken ama hep çok yiyorum diyodum neden çünkü kahvaltıyı adam akıllı yapmazdım akşam abanırdım herkes de aa ne çok yiyor ama kilo alamıyor falan derdi. sonra yediklerimi hesap ettim ve almaya başladım. ama doktora bi görün moralini bozma tedavi olursun ne olacak ki.
    ···
    #112074241 şikayet
  9. 43.
    +1
    @43 korkutma lan beni :(
    ···
    #112074227 şikayet
  10. 42.
    0
    panpa bana kardiyo için program yazarmsın acilen yag yakmam lazım
    ···
    #112074188 şikayet
  11. 41.
    0
    @37 evet haklısın aksini iddia etmedim karşim.
    @38 panpa inan hakkını verdim. ama utanıyom olm yapım böyle obsesif kompulsif.
    @40 panpa hastaneye gidiyosun ve değerlerine baktırıyorsun troid bezlerine baktır. sorun yoksa öğünleri sık tut yani sürekli ye miden boş kalmasın su da tüket baya. ve spordan önce karbonhidrat ağırlıklı beslen o sana enerji verecek mutlaka
    ···
    #112074139 şikayet
  12. 40.
    +1
    beyler @1 in 8 ay önceki hali..

    http://www.itusozluk.com/...eal+erkek+v%FCcudu/247177
    ···
    #112074000 şikayet
  13. 39.
    0
    @32 panpa salonu öneririm mutlaka git.

    @33 panpa programı ben sana yarın yazayım bana özelden hatırlat. yemeği de öğünleri düzenli ye 4-5 öğün ye. suşu yemek makarna pilav bol olsun.

    @34 panpa kusura bakma görmemişim la. karbonhidratlılar, makarna mercimek pirinç bulgur ( bunlar kompleks karbonhidrat yani tüektmemiz gereken) proteinler et süt yumurta peynir balık gibi

    @35 4-5 öğün makarna pilav panpa full
    ···
    #112073930 şikayet
  14. 38.
    +1
    @36 panpa zaten protein - karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum evde pişen yemekler bu şekilde küçüklüğümden beri.

    çok yemek yerim + üstüne abur cubur da yerim ama kilo almıyorum hiç. o yüzden kafam karışık.

    geçen sene gidiyordum mesela, ilk ay çok yorucu geçiyor. tüm hareketleri yapıyorum sıkıntısız ama çok yoruluyorum öyle söyliyim
    ···
    #112073882 şikayet
  15. 37.
    +1
    @36 her öğününde, tavuk göğsü olmalıdır zaten. Ve yumurta ve pilavıda çok tüketmen gereklidir.
    ···
    #112073862 şikayet
  16. 36.
    +1
    önden de ver bi caps amk böle bi gibim anlaşılmıyo
    ···
    #112073812 şikayet
  17. 35.
    +1
    4 senedir vücud yapıyorum. Gainer kilo aldırır ve genelde gainer'lar 3 öğün kullanılır spordan önce spordan sonra ve yatarken. Sen gainer kullanırken kilo almana gerek varmıydı ? Ve gainer + protein tozu yerine protein tozu + amino asit tercihimdir. Zaten him gainer kullanıp hem protein tozu kullanmak çok saçmadır.
    ···
    #112073782 şikayet
  18. 34.
    0
    1- bu yaştan sonra boyun uzamaz gibi panpa. pek bilmiyorum 22 yaşındayım da. sanmıyorum diyeyim.
    2- panpa et tavuk ton balığı, balık,yumurta peynir süt gibi ürünleri mecbur kullanman lazım protein tozları ek besin. yani sen önce doğal besleneceksin sonra onu alabilirsin sadece protein tozu hiçbir işe yaramaz emin ol. çok tüketme panpa google a yaz protein değerlerini bak ordan kilo başı 1-1.5 gr hesap et tüket. sırf yumurtayla bile karşıyabilirsin istesen ihtiyacını *
    ···
    #112073737 şikayet
  19. 33.
    +1
    panpa 60 kiloyum söyle günde kaç öğün besinler ne?
    ···
    #112073729 şikayet
  20. 32.
    0
    @31 soru sorun diyen adam cevap vermedi sen cevap verdin eyvallah hacı
    ···
    #112073640 şikayet