6 yıl antidepresan kullandım. evet tam 6 yıl içinizde en kaşarlanmışı benim. Sabah kalkınca ilk işim hapı içmek olurdu.

Faydası, kullandığın süre zarfında daha sakin, odaklanamayan hayatı sorgulaman seyrelmiş daha duygusuz oluyorsun.Ya aslında 6 yıl kullanınca bu benim karakterimmiş gibi algıladım ben ilk baştan, eski halimi unutmuşum yani. Bağışıklık sistemin gelişiyor ( daha nötr olduğun için eskiye nazaran vicudun savunmasız kalmıyor)

Zararları, 6 yıl kullanınca beyninde sanki birşeyler eksiliyor, hafızamı toparlayamıyorum, kelimeleri unutuyorum. Düşünme yetim biraz yavaşladı gibi, ben bir telefon numarasını bir okuyuşta ezberlerdim, şimdi o özelliğimden eser yok. Sinirli briymişim demekki bıraktığımda geri geldi, haksızlığa tahammul edemiyorum şuan. Fazla ses beni sinirlendiriyor, boş konuşan insanlar hakkında kötü hayaller kuruyorum. Anksiyatem geri geldi, şuan daha duygusuzum ama negatif yönde sevmediğim birisi ölse eskiden üzülmemdi, şimdi sevinirim bile.

Sonuç, geçirmiyor derdini. Sadece öteliyor. Sınav süresince içersen odaklanman zayıflayacak buda sana bir zarar.Tam verim alamayabilirsin beyninden.

Benim yöntemim, pgibo terapi ile ilgili bir kaç makale okudum. Hipnozla yakından ilgileniyorum. Dostunla , sevdiğin biriyle sevdiğin bir aktiviteyi yapmakda hipnoz gibidir.

1 - kendime ödül sistemi koyarak aşmaya çalışıyorum. Haftanın bir günü alkol içmem serbest.O günü iple çekerken diğer sıkıntıların örselenmiş oluyor.
2- haftada 1 yada 2 kez sen de meditasyon , ben diyim ayna karşısına geçip kendi gözlerimin içine bakarak kimi zaman sesli kimi zaman içimden kendime telkinler veriyorum. Daha iyisini yapabilirim, bunu hakediyorum vs. ... Zaten odaklandığında o olaya yarım saat bir saat sürüyor. Sonunda rahatlamış hissediyorum.

3- Hayatı neden sonuç ile görenler anksiyate sahibi kişiler. Bunu çözmen gerek, hayat karmaşıktır.Bu karmaşıklıklara fazla odaklanırsan , daha zor hayatları görmezden gelirsin. Mesela çok daraldığında, senden daha beter durumda olan birini düşün. Bir kanser hastasını, onun derdi yoktur dimi öss gibi sınavlarla. Bu senin hem motive eder, hemde onarır. Odaklandığın şeyin içinde ki gerilimi alır.

3. maddeyi toparlıyorum. Stress altında kaldığında, senden daha sıkıntılı hayatları olanlarla empati kur. Kendine aynada konuşurken sorular sor ve cevapla örnek, ya sonrası, kazanamazsam ya sonrası, kazanırsam ya sonrası. Neden ? Kendimi boşa mı yoruyorum,? vs. Cevabından korktuğun bütün soruları sor, cevapladıkça stress yok olur. Stresin kaynağı belirsizliktir.

Aslında aynı şehirde olmuş olsak seni haftada bir hipnoz eder bilinç altını düzenler sınavlarına daha iyi odaklanır , başarılıda olursun. imkanın varsa, terapi gör.Git prikiyatr'a zaten fazla zor bir durumun yok. Senin gibi zilyon tane insan var aynı dertten muzdarip. Basit telkinlerle kısa zamanda toparlarsın.

özet: ilaç kullanma terapi uygula

edit: ayrıca sevdim seni anksiyate sahibi kişi düşüncelidir. Özelden sormak istediğini sorabilirsin. Elimden geldiğince metod uygulamalarımı anlatırım.