tümü

antreman sonrası beslenme

  1. 1.
    -1
    beyler 8-9 aydır bodybuilding yapıyorum ve işte kaşarlandım biraz ama antreman sonrası beslenme işine tam olarak çare bulamadım protein tozu kullanmıyorum tamamen doğal besleniyorum
    antreman sonrası whey görevi görecek besinler nelerdir
    ···
    #146755836 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #146755847 şikayet
  2. 3.
    0
    bu arada boy 1.82-1.83 kilo 77-78
    ···
    #146755877 şikayet
  3. 4.
    0
    ana yemeklerde mutlaka pirinç pilavı ve tavuklu yemekler.ara öğün muz elma vs. gece yatmadan 1 bardak süt

    öğünlerin 3se 4 5 e çıkart ayrıyetten ara öğünlerde yarım avuç badem felan tüket
    ···
    #146755896 şikayet
  4. 5.
    0
    up up up
    ···
    #146755898 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 kardeşim güzel konuşuyosun da benim günde zaten 6 öğünüm var sıkıntı antreman sonrası için ve yağ oranımı azaltmak istediğim için karbonhidrat alımım sınırlı
    ···
    #146755931 şikayet
  6. 7.
    0
    up up up
    ···
    #146755947 şikayet
  7. 8.
    0
    @8 aynen moruk o da aklıma geldi de spor salonunda soyunma odasında yenicek gibi değil 45 dk da kana karışıyo whey 10 dk da
    süt falan diyo bazıları ama o da yavaş kana karışıyo
    ···
    #146756012 şikayet
  8. 9.
    0
    up up up
    ···
    #146756027 şikayet
  9. 10.
    0
    @11 whey kullanırken spora uzun süreli ara verdin mi hiç
    direk yağa dönüşüyo kaslar gibi söylentiler var
    ···
    #146756126 şikayet
  10. 11.
    0
    amk ben tıkanıyom bi kaç saat sonra anca yiyom
    ···
    #146756185 şikayet
  11. 12.
    0
    antrenman sonrası en önemli kas yapıcı hormon olan insülini yükseltmek için 30-40gr basit karbo almalısın. vitargo önerebilirim. protein tozu kullanmıyosan bişey demiyorum pipi küçülttüğünü fln mı sanıyosun
    ···
    #146756305 şikayet
  12. 13.
    0
    akşamları marketlerin şarküteri bölümüne dadan peynir tenekelerinin altında kalan sulardan iç. whey proteini zaten budur bedavaya getirirsin amk
    ···
    #146756306 şikayet
  13. 14.
    0
    antreman sonrası beslenme işine Crebs Çemberinden gireyim mi panpalar? Dinlerseniz anlatayım detaylıca.
    ···
    #146756364 şikayet
  14. 15.
    0
    @15 hayır onunla alakası yok karaciğeri fazla zorladığı yaşlanınca sıkıntı olduğunu falan duyuyorum cesaret edemiyorum
    @16 çok zekice amk
    ···
    #146756383 şikayet
  15. 16.
    0
    @17 anlat panpa dinliyorum
    ···
    #146756402 şikayet
  16. 17.
    0
    kardeş antreman sonrası jelibon yiebilirsin kasları parçalar
    muz da iş görür
    ···
    #146756543 şikayet
  17. 18.
    0
    @20 amaç kasları parçalamak değil lan onarmak
    muz da kas ağrısını azaltmak için değil mi
    ···
    #146756603 şikayet
  18. 19.
    0
    @9 antremandan hemen sonra protein tozu kullanmıyorsan en uygunu süt olur 8 ay yapıp kaşarlandım diyorsan biz ferrestar olmuşuz, sütün %20 si wheydir haydi hayırlı sporlar
    ···
    #146756655 şikayet
  19. 20.
    0
    @22 yeni başlayan değilim anlamında dedim
    ···
    #146756754 şikayet