-
1.
0panpa antreman sonrası ne yenir falan bilmiyorumda antremandan hemen sonra 2 bardak süt iç
-
2.
0antreman sonrası beslenme işine Crebs Çemberinden gireyim mi panpalar? Dinlerseniz anlatayım detaylıca.
-
3.
0@15 hayır onunla alakası yok karaciğeri fazla zorladığı yaşlanınca sıkıntı olduğunu falan duyuyorum cesaret edemiyorum
@16 çok zekice amk -
4.
0@17 anlat panpa dinliyorum
-
5.
0kardeş antreman sonrası jelibon yiebilirsin kasları parçalar
muz da iş görür -
6.
0@20 amaç kasları parçalamak değil lan onarmak
muz da kas ağrısını azaltmak için değil mi -
7.
0@9 antremandan hemen sonra protein tozu kullanmıyorsan en uygunu süt olur 8 ay yapıp kaşarlandım diyorsan biz ferrestar olmuşuz, sütün %20 si wheydir haydi hayırlı sporlar
-
8.
0@22 yeni başlayan değilim anlamında dedim
-
9.
0afedersin ama yarrrrrrrrrrrak
-
10.
0antrenman sonrası jelibon...
30 dk sonra lor peyniri makarna maydonoz.. kabak cekırdegı -
11.
0@20 kas parçalama neymiş amk jelibon basit şeker için yenir katabolik etki başlamasın diye
-
12.
0antrenman sonrası en önemli kas yapıcı hormon olan insülini yükseltmek için 30-40gr basit karbo almalısın. vitargo önerebilirim. protein tozu kullanmıyosan bişey demiyorum pipi küçülttüğünü fln mı sanıyosun
-
13.
0akşamları marketlerin şarküteri bölümüne dadan peynir tenekelerinin altında kalan sulardan iç. whey proteini zaten budur bedavaya getirirsin amk
-
14.
0up up up
-
15.
0bu arada boy 1.82-1.83 kilo 77-78
-
16.
0ana yemeklerde mutlaka pirinç pilavı ve tavuklu yemekler.ara öğün muz elma vs. gece yatmadan 1 bardak süt
öğünlerin 3se 4 5 e çıkart ayrıyetten ara öğünlerde yarım avuç badem felan tüket -
17.
0up up up
-
18.
0@4 kardeşim güzel konuşuyosun da benim günde zaten 6 öğünüm var sıkıntı antreman sonrası için ve yağ oranımı azaltmak istediğim için karbonhidrat alımım sınırlı
-
19.
0up up up
-
20.
0@8 aynen moruk o da aklıma geldi de spor salonunda soyunma odasında yenicek gibi değil 45 dk da kana karışıyo whey 10 dk da
süt falan diyo bazıları ama o da yavaş kana karışıyo
-
ccc rammstein ccc gunaydın diler 10 06 2024
-
mehmet ali erbil akpyi eleştiriyor
-
herkes kullandığı şampuanı ifşa ediyor
-
gwynplaine adlı yazarınn pıttığı var
-
bir kadınnaa arkadan girmekkk
-
ahuahauhuahuahahahahahahahahahahahahahahahahahahah
-
ermeniler batıya gitti asimile oldu
-
jason statham 01 adlııı yazaarii
-
öz dayım tuvaleti pavyona çevirmiş be
-
sankibanahuurcocugu
-
apış aranı koklayam mı gız zillişahh
-
rustcohle1998 köylü anasını düşmana sokar gibi
-
oldlar eskiyi yad ediyor
-
feyzonun sözlük için olmazsa olmazlığı
-
sözlük bozulmuş yav
-
icq kalkıyormuş lan çok üzdü
-
erkekler neden etek elbise giymiyor
-
memati anasınınn namusuunu koruyor
-
hakkaride bir manav üzerinde allah yazan
-
pikacuson denen incel yksyi yorumluyor
-
beyaz filtre sigara icen erkekler
-
deniz tekin altincisi istiyorum arkadaşlar
-
erkek ağlamaz diyen
-
ben sana gelemem gelemem
-
göztepe sevdamıza and olsun
-
beni türkülerle değil allahuekberlerle gömün
-
toggun kampanyası bitmiş
-
itü sözlük de kapandı anasını ya
-
üzüldüm la size
-
sözlük eski günlere nasıl döner açıklıyorum
- / 2