-
1.
+2 -1ulan kalıpsızım boyumda kısa 4 gündür salona gidiyom barların büyüklerini koyamıyom küçüklerini koyuyom 3er sdet anca yapıom sınav çekemiyom diğer aletleri heele hiç yapamıyom zorlanıom keske yazılmasaydım 4gündür kolum ağrıyor bu ay sonunda bırakcam
buda vücüdüm http://imgim.com/8742inciv97026.jpg göbeği içe çektim -
2.
+2 -1adam badi ekrem beyler
-
3.
0@30 ne diyon anlamasdım hocam @31 hocam hoca daha almadı yeniyim alcam dedi
-
4.
0önce kilo al sonra başla olayı tamamen sacmalıktır zayıfkende başlayabilirsin bu yag kasa cevirme falan olayları sacmalıktır
iyi beslen düzgün calıs cok agırlıga gidip 2-3 set yapıp bırakma dusuk agırlıkla yuksek tekrarla başla 1ay civarı çalış böyle genel calıs sonra gunlere bölerek bigün ön kol bigün arka kol bigün gösüs gibi calıs hergün karın kasına devam et ondan sonrada piramit calısma sistemine gecersin ayrıca ne bekliyosun amk tabi ki 1haftada bi işe yaramaz zaten ilk bir hafta kolunu kaldıramassın -
5.
0konu günceldir
-
6.
01 ayı devir sen bi bakayım. yavaş yavaş artar o kilolar.hem çok ağır kaldırmak marifet değil. hareketleri doğru ağırlıkla ve doğru yapmak önemli. spor yaparak kilo da alırsın hem.
-
7.
0@21 ne gibi hocam ? Sen bana biraz yardımcı olsan Bu konuda Sevinirim
-
8.
04 günde olmadıysa bence bırak 2 günde kollar 38 olmuştu benim
-
9.
0@23 bana yaranmıyor yahu be hocam
-
10.
0badi yapıyorum 4 gündür bi işe yaramıyor
-
11.
0Bence badiye devam et boyun kısa olabilir ama kalıblanırsın kimse boyuna laf edemez.
-
12.
0acı yok rocky. umudunu kaybetme. şimdi sıkıntı çek ileride bir şampiyon gibi yaşa.
-
13.
0nereden türüyo bu dıbına kodumun jojukları
-
14.
0@23 o 38 cm içinden 36 cm yağ 2 cm kas haberin olsun
Ben badiye 15 yaşında başlamıştım benden iyi bilemezsiniz -
15.
0panpa 5. günde kollar 57 olmuştu. ronnie colemanla aynı gün yarıştık ben 2. oldum onun dayısı varmış jüride.
-
16.
0ölçü kağıdını yazsana bir panpa bakim
-
17.
0@17 param yok
-
18.
0dangalak amk 1 ay gidiceksin 1 gün aralıklarla çalışcaksın kaslar dinlenerek gelişir ben evde çalışıyorum gerekli aletleri aldım six pack var kol kaslarıda gelişti bitek göğüs kasları kaldı onlar için devam ediyorum bak dün 3km koştum sonra chest workout ve abs workout yaptım
-
19.
0boyun kaç kilon kaç amk ilk küçüklerden başla gider 100 kiloya sarılırsan tabii verim alamazsın
-
20.
0Panpa sen ilk once kilo al ondan sonra basla spora
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 09 06 2024
-
gwynplaine ananınn ağzıınaa
-
mehmet ali erbil akpyi eleştiriyor
-
mavio bıvanko nedir amk
-
sözlükden ermeni birini öldüresiye dövmek
-
neige et glace seni zorla godden
-
ermeniler batıya gitti asimile oldu
-
yapacağınız yayına sokayım
-
özgür turhan gösterisine gittim
-
ahmet selim kul
-
şu hayattaki çoğu şey şans
-
türkcell turistlere
-
söylenmesi zevk veren yeni nesil topçu isimleri
-
dün gece haraplar köyünde cin düğününe katıldım
-
sözlüğe neden foto yüklenmiyor aq
-
iranli flortum iyice sapitti
-
hakkaride bir manav üzerinde allah yazan
-
bana ermeni soykırımının olmadıgını ispat
-
online listesinde 17 amlı var
-
herkesin birbirine rahatça ana bacı küfredebildiği
-
31 çektikten sonra gelen pişmaniye
-
yemek ve yatak üstüne 20k
-
düzgün konuşun laaağn
-
erkin koray hayranıyım
-
herkes kullandığı şampuanı ifşa ediyor
-
aslinda simdi gin fizz iyi giderdi
-
sohbeti moderatörün yönlendirmesi lazım
-
memati ananı
-
lutfen kufurlu konuşmayalım
-
basslıkta
- / 2