-
1.
+2 -1ulan kalıpsızım boyumda kısa 4 gündür salona gidiyom barların büyüklerini koyamıyom küçüklerini koyuyom 3er sdet anca yapıom sınav çekemiyom diğer aletleri heele hiç yapamıyom zorlanıom keske yazılmasaydım 4gündür kolum ağrıyor bu ay sonunda bırakcam
buda vücüdüm http://imgim.com/8742inciv97026.jpg göbeği içe çektim
-
2.
0boyun kaç kilon kaç amk ilk küçüklerden başla gider 100 kiloya sarılırsan tabii verim alamazsın
-
3.
0Panpa sen ilk once kilo al ondan sonra basla spora
-
4.
-1malsın amk 4 günde greg valentino olmayımı bekliyosun amk evladı ilk günler ağırıcak tabi.
-
5.
072 kiloyum boyuım 1.66 beyler
-
6.
0@2 yok lan küçüklerden baslıyom kaldırmauya ama 3lüklerden 5likleri y apamıyom h ani sırtıma doğru bişey kaldırıyom ya onuda beceremiyom çoğu aletleri bozuk amk gibiyim böle spor salonunu
-
7.
+1 -1@1 babanda ananı gibtiğinde sen hemen pörtlemedin her şey zamanla devam et hayrını görürsün
-
8.
0@7 uslubuna sahip çık amk evladı liseli velet kaybol
-
9.
+2 -1adam badi ekrem beyler
-
10.
-1@8 durum tespiti yaptım liseli ergen 21 yaşında adamız bize liseli diyo ne günlere kaldı sözlük üçüküncülerin çogu 20 üstüdür bunu da öğren kardeşş
-
11.
0@10 amcaoğlu 16.5 yaşında üçküncü ona ne diyorsun gibtir et konumuz bumu ?
-
12.
0@1 ben boy 190 kilo 73 dusun aq haline sukret
-
13.
0@1 her neyse diyelim tatlıya bağlıyalım liseli lafına gıcık oldum hemen sonuç bekleme yavaş yavaş alışırsın kilolara yararını da görürsün
-
14.
0@13 olum beceremiyom diyom kaldıramıyom fazlasını hareketler zor geliyor gibiyim böle salonu @12 oha amk
acayip göbeğim var amk -
15.
0@14 başla en hafiften yavaş yavaş arttırıcan zaten birden ağıra girersen moralinde bozulur sağlığında
-
16.
0@15 dediğin gibi yapıyomda 3lük barları kaldırıyom 5liklerde çok zorlanıom bana göre değil la salonda düzgün alet yok amk
-
17.
0dangalak amk 1 ay gidiceksin 1 gün aralıklarla çalışcaksın kaslar dinlenerek gelişir ben evde çalışıyorum gerekli aletleri aldım six pack var kol kaslarıda gelişti bitek göğüs kasları kaldı onlar için devam ediyorum bak dün 3km koştum sonra chest workout ve abs workout yaptım
-
18.
0@17 param yok
-
19.
0önce kilo al sonra başla olayı tamamen sacmalıktır zayıfkende başlayabilirsin bu yag kasa cevirme falan olayları sacmalıktır
iyi beslen düzgün calıs cok agırlıga gidip 2-3 set yapıp bırakma dusuk agırlıkla yuksek tekrarla başla 1ay civarı çalış böyle genel calıs sonra gunlere bölerek bigün ön kol bigün arka kol bigün gösüs gibi calıs hergün karın kasına devam et ondan sonrada piramit calısma sistemine gecersin ayrıca ne bekliyosun amk tabi ki 1haftada bi işe yaramaz zaten ilk bir hafta kolunu kaldıramassın -
20.
0konu günceldir