bana bir ayda 10 kilo aldıracak formülü

10 gün sıçma

@1 panpa boyun kilon ve yaşın kaç?

@1 sana kilo aldırcak formülü yazıyorum iyi oku
Her sabah:Ekmek arası bol bol çikolata sür ye sütle beraber ardından 2 yumurta akı hafif tuzla ve yut
Öğlen:Olabildiğince yağlı ve fast food tüket okulda felan
Akşam:Okuldan eve gelince annene yağlı mantı yapmasını söyle yapsın rht 1 tabak bitir.
Akşam üstü:2 Elma veya muz ve 1 elma ye.
Ve yat uyu 2 haftaya sağlıklı bir şekilde2 kilo alırsın 100 tl vermesen bile şukun yeter panpa.

bulursan banada haber ver panpa ciddiyim aynı sorun bende de var.

istanbuldaysan gel benle yaşa ne yiyosam ye ayda 15 20 i garanti ediyorum

yemek ye

panpa onu bunu gibleme hemen git kola al şimdi sürekli kola iç amk hem tadı da güzel gazlı soğuk böyle ooh sabah yumurta ye öğlen çikolata özellikle cips çekirdek falan ye otur film izle hem günün gün olur hem adam gibi yersin 1 ayda 20 kilo alırsın söliyim yemepini yine ye ama ekmeği daha çok ye dıbına koy ekmğin kopar kopar ye :D kola çikolata çekirdek cips unutma bunları düzenli yiyceksin hergün. hadi geçmiş olsun artık obezsin.

reserved

gece yatmana yakın hamur işi gıdalar tüket sığır gibi olursun

@22 haklı amk pilav + ekmek + makarna karbonhidrat tan boğulursun

31 çekmeyi bırak gece yatarken haşlanmış yumurta ye

panpa iyisimi sen o vereceğin 100 lirayla kola cips börek ne var ne yok al 10 kilonuda al

pm bakk

mesajlarını kontrol et panpa

@81 panpa

sabah kahvaltını yapacaksın ne az ne çok normal allah ne verdiyese,

öğlen yemeğini biraz sıkı tut ama kasmana gerek yok

arada git çikolata falan al mesela eti browni 600 kalori falan 7000 kalori 1 kilo fazla demek ( normal ihtiyacın ( 2500 kal ) üstüne )

akşamda fast food takıl ama en iyisi ev yemeğidir

ve en önemli nokta ne biliyomusun bunların hepsini aynı saatlerde yapacaksın bir gün saat 9 da kahvaltı bir gün 12 de olursa istersen fil ye kilo alamazsın unutma bunu.

dediklerimi yap 20 kilo falan alacaksın yaza kadar merak etme

not: su çok önemli git bakkaldan 1 liraya 1.5 litre su al odana koy git gel iç günde 2 şişe

100 lirayıda ihtiyaç sahibi 3 kişiye falan dağıt amk bi sürü öğrenci var ihtiyacı olan ayık ol

panpa bodye yazıl ben öyle yapacam

kardeş hangi aralıklarla yemek yiyorsun bi yaz bakalım

panpalar bende @1 in sigara içen modeliyim sigarayı bırakmadan alınabilir mi lan herkes bırak diyor bırakamıyorum amk sigaralı bir çözüm de ben rica edeyim o parmaklardan

@1 din kardeşim
1-akşam yatamdan önce bişiler yemeye çalış mümkünse yemeği geç ye akşam yer yemez yat
2-bol bol abur cubur takıl
3-fazla haraket etmemeye çalış(futbol, basketbol,yani spor yapma)

gece yatmadan önce tıka basa yemek ye. ama sulu yemek değil. ne biliym dönerdir içli köftedir ekmek arası sucuktur. ben 2 haftada 3-4 kilo kaldırdım lan öyle yapa yapa.